Jste na večer ven, třeba na filmy nebo na večeři a mají fantastický čas. Pak najednou máte pocit, krátký dech, vaše srdce začne závodit, je tu pot stéká na čelo a paniku je nastavení se! Chystáte se prožít záchvat úzkosti. Pokud trpíte paniky nebo úzkosti, rád bych vám ukázat, jak zastavit úzkost attack.There různé formy léků, zejména trankvilizéry, které se používají k ovládání paniku a úzkost útoky. Nicméně většina léků používaných ke kontrole úzkosti vybudovat beta-blokátory ve tkáních vašeho těla a může být vysoce návykové. To je důvod, proč se dává přednost přirozeným způsobem, jak zastavit a kontrolovat záchvat úzkosti. Vyzkoušejte následující relaxační techniky: - Za prvé dechu ve vzduchu nosem a trvat plných 5 sekund inhalovat. Držte dýchat uvnitř vás za 7 sekund. Poté uvolněte a ujistěte se, vydechněte na 8 sekund. Pokračovat dýchání v tomto pomalým a kontrolovaným způsobem -. Nyní ve své mysli se váš strach a úzkost do fyzického objektu. Něco legračního a neohrožující v každém případě. Pak ve své mysli vyprávět tento fyzický objekt (co to je), které odpovídá vašemu úzkost "odejít". Řekni si, že jste v situaci pod kontrolou a že úzkost se nezvaný host, který je právě na odchodu. - Další, aby se zastavit záchvat úzkosti, co potřebujete k relaxaci těla svaly. Nicméně je třeba se soustředit na pouze jedné oblasti těla najednou. Začněte s rukama. Zatnout pěsti a relaxovat jim 3 krát. Pak se vaše nohy, sevřít svaly a relaxovat 3 krát. Práce si cestu zpět do těla, nadále snižovat a smlouvu svaly a pak uvolnění a relaxaci. Pokračování na dýchací techniky throughout.Often panice nebo úzkosti může jít nepovšimnutý lidí kolem vás. Pravděpodobně budete vypadat klidně a naprosto normální, když jste doslova umírají uvnitř. To by mohlo ve skutečnosti velmi přesvědčivé výhody v této situaci. Zkuste a tiše kontrolovat, co se děje uvnitř vás. Řekněte sami, pokud nikdo jiný si všiml, to nemůže být tak špatné, jak si myslíte! Pro ty, kteří ještě nikdy nezažil paniku nebo úzkosti, může často být do smíchu. Nicméně, víte stejně dobře jako já, že úzkost útoky nejsou nic se smáli! Vždy byste se měli poradit se svým lékařem, pokud zaznamenáte pravidelnou paniku nebo úzkosti. Mezitím najdete výše uvedených postupů velké pohodlí na vás.
