Jak zabránit onemocnění periferních arterií

Periferní ischemická choroba srdeční (PAD), často se vyvíjí, když tepny na dolních končetinách se částečně nebo zcela zablokována cholesterolu plakety. Tento proces může začínat jako brzy jako dospívající let, obvykle bez zjevných příznaků na prvním místě. Stav obvykle postupuje s věkem, as úzkými tepen, což způsobuje nedostatek krve a kyslíku do dolních končetin. Nakonec, pacienti mohou pocítit nežádoucí účinky jako je bolest v dolních končetinách a pomalému hojení ran a vředů dolních končetin. Změny životního stylu jsou nejpraktičtější způsob, jak snížit rizikové faktory pro onemocnění, čím dříve jsou tyto změny provedeny, tím lépe. Pokyny
1

udržet si zdravou váhu. Konzumace odpovídající vlákniny je nezbytný pro řízení hmotnosti. Nerozpustná vláknina zdroje nalezené v zelenině a celozrnných pomoci urychlit trávení. Prevence tělesné hmotnosti také snižuje riziko vzniku cukrovky, vysoké hladiny cholesterolu a vysokého krevního tlaku, mohou být všechny, které zvyšují riziko periferních tepen. Pacienti s diabetem 2. typu, například, mají třikrát větší pravděpodobnost vzniku PAD a jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění srdce.
2

jíst zdravou stravu. Pokud se riziku všech typů cévních onemocnění, patří dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných a potraviny s vysokým obsahem vlákniny do každodenní stravy. Omezte příjem soli a spotřebovávají méně cukru a nasycených tuků. Zahrnout více ryb a drůbeže, místo červeného masa, jako zdroje bílkovin.

3

Mějte LDL (špatný cholesterol) v krvi nízké. Vysoká hladina cholesterolu přispívá k ateroskleróze, hlavní symptom spojený s periferním arteriálním onemocněním, což deska vybudovat uvnitř tepen. LDL cholesterolu pod 100 mg /dl se doporučuje. U pacientů se srdečním faktory rizika onemocnění jiných než PAD, může být nutné snížit hladinu LDL nižší než 70 mg /dl na snížení rizika.
4

cvičení pravidelně. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh v nohou, a dokonce i krátké každodenní cvičení může být užitečné. Pacienti, kteří nejsou schopni provádět aerobní cvičení každý den může chodit třikrát týdně ke zvýšení průtoku krve a přesunout kyslíku do dolních končetin. Pokud chůzi není přitažlivý, zvažte plavání třikrát nebo čtyřikrát týdně, nebo jízda na stacionárním kole.
5

Vezměte vitaminové doplňky. Zatímco není tam žádný konečný důkaz, že suplementace snižuje riziko periferních tepen, může kyseliny listové a B12 být spojeny zvýšené hladiny některých aminokyselin, které mohou být spojeny s vyšším rizikem PAD.
6 < p> nekouřit. Nikotin v tabákových výrobcích stahuje cévy, snižuje průtok krve. Kouření může být číslo jedna rizikový faktor pro periferní tepny, což zvyšuje riziko až o 25 časech, zvláště když jiné rizikové faktory jsou přítomny.