Osteoporóza Non-léčbu drogové závislosti

Osteoporóza je nevyléčitelné onemocnění, které způsobuje kosti stávají slabé, křehké a snadno zlomený nebo porušeno. Nejčastěji postihuje kyčel, páteř a zápěstí kosti a do značné míry ovlivňuje postmenopauzálních žen, ale způsobuje útlum kostní slabost u mužů stejně. I když existuje celá řada léků, pod různými obchodními názvy, které se používají k léčbě onemocnění, existuje také řada non-léků k dispozici. Úvahy

hmotnost-ložiska cvičení se ukázaly jako vynikající nejen léčbu, ale prevence, osteoporóza. Tato cvičení patří chůze, tanec, schodišťové lezení, low-dopad aerobik a použití eliptických posilovací stroje.
Typy

Jiné formy cvičení užitečné při léčbě osteoporózy patří pevnost vzdělávací aktivity, jako je použití odporu kapel, hmotnost stroje a vodní cvičení, z nichž všechny budovat svalovou hmotu a kostní pevnost v náručí a páteře a může zpomalit rychlost úbytek minerálů. Strečink a rozsah pohybu činnosti jsou flexibilita cvičení, která pomáhají předcházet svalové zranění a může zlepšit držení těla a rovnováhy, vše důležité v léčbě osteoporózy.
Funkce

Osteoporóza vyžaduje léčbu, které posilují a budují kostní hmotu a hustotu. Cvičení bylo prokázáno, že posilování svalů, čítač úbytku kostní hmoty a podporuje růst nových, zdravé kostní tkáně. Mnozí trpí osteoporózou vidět i lepší výsledky, když jsou cvičební programy doplněny o zvýšení příjmu vápníku.
Vitamíny

Správné hladiny vápníku a vitamínu D v potravě jsou prospěšné při léčbě osteoporózy a mohou být odvozeny z potravinových zdrojů, a potravinové doplňky. Studie ukazují, že potravinové zdroje zlepšení zdraví kostí lepší než doplňky, zejména v post-menopauzálních žen.
Zdroje

potravinové zdroje vápníku jsou mléčné výrobky, minerální voda, mrkev , květák, celer, string fazole a čínské zelí. Vitamin D lze nalézt v mléko, sýr, sardinky a vařené zeleniny.
Životní styl

odstranění nebo snížení konzumace alkoholu, kofeinu a nealkoholických nápojů příjem se doporučuje také jako léčba osteoporózy, zejména u postmenopauzálních žen (Ref. č. 1). Alkohol je známo, že je jedovatý pro nové kostní buňky a v porovnání se spotřebou může snížit tvorbu kostí a jejich hmotnost. Kofein je spojena s nerovnováhou vápníku, a proto může vést ke snížení kostní zdraví, včetně osteoporózy. (Ref. č. 3)
Dieta

jednoduchý způsob, jak zlepšit zdraví kostí a léčbě osteoporózy, je zvýšení množství ovoce a zeleniny ve stravě. Studie ukazují, že strava bohatá na těchto zdravých položek zlepšuje zdraví kostí a sílu a zvyšuje kostní minerální obsah. (Ref. č. 4)