Jak Slow ztráta paměti

Jak jste věku, budete mít větší potíže s pamětí. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit vaši paměť: ztráta mozkových buněk v důsledku přirozeného stárnutí, degenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a demence, traumatické poranění mozku a mrtvice. Nicméně, existují způsoby, jak pomoci zpomalit přirozenou ztrátu paměti --- skrze duševní praxe, dobrá strava a udržování váš mozek zdravý. Mějte na paměti, že to trvá kombinaci dobrých návyků mozku udržet váš mozek a paměť pracuje. Věci, které budete potřebovat
zdravé foodMental aktivity, jako je sudoku
Zobrazit další instrukce
Jak Slow Ztráta paměti
1

Jezte mozek zdravé výživy. Stejně jako vaše tělo potřebuje živiny a zdravých potravin udržet v provozu, tak se váš mozek. Listová zelenina, jako je kapusta, mají spoustu vitamínů. Antioxidanty, celá zrna, vápník potraviny bohaté na sójové boby a také pomáhají udržovat váš mozek v celé své kráse. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, pomáhají udržovat funkci mozku.
2

zůstat duševně aktivní. To se může zdát jako ne-nasnadě (slovní hříčka určena), ale ztráta paměti se děje v jeho nejrychlejší, pokud nechcete používat mozek. Předejděte tomu tím, že dělá duševní hry jako sudoku. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako čtení knihy se mohou zapojit svou mysl a pomůže zapamatovat.


3

techniky využívají paměť. Použijte různé techniky, které pomáhají svou paměť a udržovat ji v plné síle. Jednou z technik je vytržení --- to cílí pracovní paměti, což je paměť, kterou jste použít k ukládání telefonních čísel a další informace, které budete používat okamžitě. Místo toho, aby si pamatovat jedno číslo po druhém, skupina je spolu smysluplně. Průměrná délka pracovní paměť má sedm položek, plus nebo minus dvě. Ale s vytržení, můžete se tento počet zvýší až do dvouciferných číslech.
4

Sledujte věcí. Největší stížnosti lidí o ztráta paměti je, že nedokážu zapamatovat něco, co potřeboval koupit, někam, kde bylo třeba, a tak dále. Vede seznam nebo notebook po ruce. Když tam je něco, co musíte mít na paměti, nebo dělat, napište to dolů. Po chvíli zjistíte, že nejste zapomenout, stejně jako jste byli zvyklí.
5

ke svému prospěchu. Každý člověk se učí jiným způsobem. Někdo by mohl nejlépe učí se sluchové podněty, zatímco jiný člověk potřebuje vizuální podnět. Přemýšlejte o tom, jak se naučíte nejlepší. Jakmile jste zjistili, váš styl učení, použít na pomoc paměť. Pokud jste vizuální studenta, mentálně si představit všechny položky, které potřebujete mít na paměti, pak si vzpomenout na ten obrázek později. Pokud jste se nejlépe učí poslechem, použijte magnetofon.