Jak se vypořádat s Tréma

Tréma může dojít ke zbytečnému stresu a napětí v osobě. Pokud jste v zajetí trémy, může vaše srdce závod, ruce se mohou třást a vaše krku a ústech může být suchý. Nedovolte, aby se to stalo vám. Vzpamatuj se vaše tréma a naučit se relaxovat. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, aby se vypořádat se stresem a úzkostí z trémy. Pokyny
1

praxe váš materiál. Nezáleží na tom, jestli jste zpěv, tanec nebo přednášku. Musíte znát svůj materiál dobře a cítit se pohodlně prezentovat jej. Cvičte každý den získat důvěru, které potřebujete pro správu stres o provedení.
2

cvičení ke zmírnění stresu a úzkosti. Podle Mayo Clinic, může výkon zvýšit své sebevědomí a nižší úzkost, takže cvičit alespoň třikrát nebo čtyřikrát týdně s činností vás baví, jako je chůze, pěší turistika, běh nebo jízdu na kole. Budete se cítit klidnější a uvolněnější v průběhu času. Udělejte si procházku kolem bloku před váš výkon, jak ulehčit trému.
3

cvičení Použijte dýchací ovládat svůj stres a úzkost. Praxe doma tím, že inhaluje nosem na dvě sekundy. Pak vydechujte ústy po dobu čtyř sekund. Postupujte tímto způsobem po dobu nejméně 15 minut, aby se navodit klidný, uvolněný stav. Do této dechová cvičení přímo před výkonem uklidnit nervy a pomalé srdeční frekvenci.
4

praxe vizualizace vykonává každý den, které vám pomohou spojit výkon šťastné myšlenky, nepropadejte panice. Zavřete oči a představit si publikum s úsměvem a tleskat pro vás. Cítit pocit klidu a harmonie, která přichází po vás, když budete provádět. Pokud jste nervózní, během výkonu, zavřete oči a představte si, na druhé publika šťastné tváře.