dat je, a to je působivé: můžete rozšířit životnost tím, že omezuje příjem kalorií alespoň o 30 kalorií méně, než je třeba k udržení normální hmotnosti pro váš věk a výšku. Předtím, než se ponořit do a rychle přijímat výrazně sníženy strava zvážit dva velmi dobré důvody, proč uvolnění do života jíst méně jídla je recommended.1) výzkumu, sahající až do roku 1930, který odhalil účinnost kalorické restrikce na dlouhověkost, také bylo zjištěno, že když byly dospělých myší najednou dát na snížení kalorií režim výsledky byly ve skutečnosti negativní jejich délky života se výrazně zkracuje s doprovodnými nemocemi. Nicméně, když byly myši ošetřeny do pomalého přechodu na redukční dietě, jejich délky života zvýšila. Prostřednictvím práci Dr. Roy Lee Walford, průkopník v oblasti životního prodloužení, doporučená přechod pro člověka je minimálně 6-9 měsíce, a pokud možno, 1 až 2 let.2) Dalším důvodem pro pomalé změny spolu s první, zahrnuje rozpustné v tucích toxiny, které tělo se nahromadily v průběhu času. Tyto toxiny různých chemických látek, jako jsou pesticidy a konzervační látky, jsou z požití komerčně pěstovaných a zpracovaných potravin. Obvykle jsou tyto chemické látky nahromaděné v tuku v těle se pomalu eliminován, v těle, ale když je hmotnost (tuk), ztratil příliš rychle, jsou toxiny vyprázdněna do krevního oběhu a tělesné tkáně příliš rychle, pro efektivní odstranění. Výsledkem je s nebezpečně vysoké hladiny toxinů, které mají potenciál pro onemocnění, které z hlediska ochrany zdraví je jasně, že avoided.Your cíl v omezeném režimu kalorií, je jíst méně kalorií, zatímco ve stejnou dobu, aby některé své tělo dostane odpovídající vitamíny, minerály a další důležité živiny, aby se zabránilo podvýživě. Můžete to udělat tím, že nahradí kalorie husté potraviny s kalorií řídký, potravinou bohatou na živiny. Například: místo plátek jablečný koláč, který obsahuje zpracovaná mouka, cukr, tuk a teplé jablka, můžete si vybrat k jídlu syrové jablko organický Jedním z nich je course.From kalorický stanovisko, může jablečný koláč balení 350-400 kalorií zatímco čerstvé jablko se bude pohybovat kolem 50 až 70 kalorií s mimořádným rozdílu živin. Koláč může obsahovat cholesterol, hodně sacharidů Jistě, a nevýznamné množství vitamínů a minerálů. Jablko, na druhé straně, obsahuje vitaminy C, B1, B2, B5, B6, kyseliny listové, vápníku, železa, hořčíku, fosforu, draslíku, zinku, antioxidační sloučeniny, vlákniny, žádný cholesterol a komplexní sacharidy, které jsou objemné jejich kalorický obsah jako většina ovoce a zeleniny. Unce za unci, čerstvé jablko balení silný nutriční úder. Je tu dobrý důvod, proč přísloví jablko denně udrží lékaře pryč, která sahá až do 19. století, je stále around.Unfortunately celoživotní stravovací návyky nejsou snadno změnit. Pokud jste se naučili myslet na jablečný koláč režimu la jako dokonalý dezert, bude to nějakou dobu trvat, znovu vzdělávat své stravovací návyky a postoje. Apple versus jablečný koláč je jen jeden příklad toho, jak se přehodnocení požadovaných to je to. Používejte ji jako šablonu pro vyhodnocení další výběr potravin vám make.Avoid jednoduchých cukrů a mouky, které obsahují velmi málo výživy pro jejich kalorický obsah. Oni také mají vysoký glykemický vlastnosti, což znamená, že vaše tělo je rychle vstřebává, takže budete chtít více krátký čas později. Kupodivu, cukr chutě obvykle vymizí, když vaše tělo přizpůsobuje nemají sugar.By objem a kalorií, zelenina jsou hlavními prvky většiny kalorií a živin zakázaných účinných diet. Oba zelená listová zelenina a non listová zelenina obsahují nejvyšší obsah širokou škálu živin pro jejich kalorií content.Select vaše bílkovin a tuku zdroje pečlivě provedení určitých příjem bílkovin je dostatečný, ale ne příliš bohatá. Vaše proteiny by měly být úplné a vyvážené nejvíce živočišné proteiny a non živočišné bílkoviny může být dáno kombinací různých potravin rodiny jako luštěniny (fazole) s zrn a rýže se zeleninou jako je brokolice, květák, nebo špenát. Informace o těchto potravinářských kombinací je široce available.Finally, je tu bonus k redukci kalorií! Němečtí výzkumníci zjistili, že proces kalorického omezení (tj. snížení těla s příjem kalorií o 30 v tomto studii) významně zlepšila lidské testovaných subjektů vzpomínky. Na konci období tří měsíců, provede se kalorie omezenou skupinu lidských subjektů (průměrný věk 60) se zvýšila jejich skóre testu paměti o 20 procent, zatímco výkon paměti na skupinu, která není na kalorií dietou nezměnil. Takže řezání kalorií mohou nejen ty štíhlejší, ale také chytřejší, jak jste mohli rozhodnout pro zdravější života.
