Jak cvičit Ocean dech

Probuďte se za oceánem dech nalezené v cvičení jógy. Také se nazývá "žebro dýchání, to techniky cirkuluje a okysličuje krev. Věrná svému jménu, zvuk je jako vánek oceánu pronesl při provádění této dechová cvičení. Přineste si do přítomného okamžiku provádění těchto kroků. Pokyny

1

Seďte nebo stůjte s narovnanou páteří. Držte ruce na hrudník a strčil prsty pod podpaží.
2

Stare rovně s uvolněnou čelisti a úst, otevření průdušnice . Můžete zavřít oči, pokud dáváte přednost.
3

Předstírejte, že jste popíjení brčkem a myslíte, že vaše žebra otevřít jako váš dech naplní vaše plíce. Nikdy to pro odpočítávání .
4

Všimněte si špičku nosu při vdechování. To vám umožní mít pocit plíce zaplnit.
5

Výdech jemně, ale pevně. Stabilně dýchat skrze nosní dírky, dokud se výdech je dokončena.
6

Sense dech procházející přes střeše úst ze zadní strany krku. Uslyšíte syčivý zvuk, podobně jako vody vycházející z hadice. To je místo, kde je název oceánu dech v józe pochází.
7

Nechte vaše břicho relaxovat a nechte svůj dech, aby se stal opět normální.