Jak se vyrovnat s osteopenií

osteopenie jeřídnutí kostí lidského těla . V skelet, kostní buňky zvané " Osteoclasts " Odstranit staré kostní buňky a " Osteoblasts " navazovat nové známosti . Kosti řídnou , když Osteoclasts jsou aktivnější než osteoblastů . Osteopenie není nemoc , alestav, který nastane v důsledku životního stylu nebo po menopauze. To je léčitelná a zvládnutelné . Pokyny
1

Jezte méně kyselé , zásadité stravy vyšší . Vědci se domnívají, že když budeme jíst potraviny vyšší kyselinou, jako je maso , ryby , soda , a obilí , naše těla vytáhnout vápníku z našich kostí a zubů vyvážit naše tělo chemie. Strava vyšší Zásady, jako je zelená listová zelenina , ovoce a mléčné výrobky eliminuje tento nebezpečnou situaci, a zavádí své tělo na koktejl vitamínů .
2.

cvičení . Cvičení může pomoci při obnově kostní hustotu a uvolněte se stresu podílí ze svého stavu. Chůze je nejlepší cvičení , ale použití správné chůzi tenisky s kotníkem a oblouk podporuje. Snažte se chodit minimálně dvacet minut každý den . Použijte kotníku váhy v posledních pěti minutách procházky , posílí vaše kyčelní kosti.
3

Zkuste stroncia . Stroncium jedoplněk pro osteopenie , že bylo prokázáno, že snížení počtu zlomenin u pacientů s významně stavu . Přinejmenším , se vápník doplněk, nejméně 1.600 MGS denně , s doplněk vitamínu D .