Pro ty, kteří nikdy neměli záchvat paniky, je těžké pochopit, jak moc pekelné zkušenosti s člověk může být. Záchvaty paniky jsou děsivé, protože se zdá, že nemají žádné zvláštní, jediný spouštěč. Mohou začít kdykoli, bez předchozího upozornění. Tato nepředvídatelnost z nich dělá to více obával těch, kteří je měli, protože je můžete nechat jeden s pocitem neustálého strachu, že útok mohl udeřit na všech time.The příznaky paniky jsou nezaměnitelné. Začínají s podivným pocitem v hlavě nebo na hrudi trochu jako jste se dusí, nebo jako někdo škrtit hrudníku a dělat to pro tebe těžké dýchat. Jak to přijde na silněji, vaše srdce a dýchání sazby zrychlit, i když sedíte nebo stojí na místě. Při útoku, může se náhle ocitnete, kteří chtějí najít své šťastné místo, které je obvykle někde pryč a daleko od sebe others.The útoku může ovlivnit nejen vaše tělo, ale mysl stejně, a můžete začít přemýšlet, myšlenky, které vám pocit, že nemůžete ovládat. Můžete mít pocit, jako byste se ztratit kontrolu vašeho těla, například, nebo že svět se blíží kolem vás. Můžete se dokonce cítit, jako byste se crazy.Here jsou 4 tipy na to, jak zastavit záchvat paniky: 1. Vězte, že to skončí eventuallyWhen ve středu paniky, nejhorší na tom je, že se můžete cítit jako, že má kontrolu nad vámi, raději si o tom. S kontrolu nad ty, tělo a mysl je tak přirozené, že cítí jako lidské právo. Tak, když má záchvat, je obzvláště hrozné cítit, že jsme ztratili kontrolu okamžik. Za účelem snížení psychologickou sílu útoku má nad vámi, soustředit své myšlenky na to, že to bude určitě skončí a budete dělat to přes this.2. Pochopte, že to je něco, co bude nakonec moci controlIf jste měli jeden nebo více útoků než po počátečním začátku záchvatu, můžete mít pocit, že Uh oh, je to tady zase. To může být, jako je přidání horší, protože jste možná skrývá tajemství naději, že dny své útoky přes. S cílem snížit tuto dodatečnou, nepotřebné úzkost zkrátit váš útok, zaměřit se na představě, že budete moci nakonec skončí tyto útoky jednou all.3. Nebraňte se, ale nedávají se do útoku, eitherOkay, nyní na jednání s fyzickými příznaky této zkušenosti. Při útoku, budete chtít zoufale ukončit útok hned, což způsobí, že se snaží odolat. Tento odpor může skutečně udělat útok intenzivnější. Na druhé straně, ve stejné době, kdy je důležité zachovat pocit vlastní kontroly tím, že dává k útoku. Co musíte udělat, je jezdit, dokud jeho přirozené conclusion.4. Vzdělávat sami o tom, jak zastavit budoucí attacksOnce váš útok skončil, je čas vyzbrojit znalosti potřebné, aby se zabránilo budoucím útokům. Dobrou zprávou je, že můžete najít způsob, jak ukončit tuto podmínku za dobré, takže nikdy nebudete mít další útok znovu. Dont vzdát vědění je moc a můžete vzdělávat sami najít řešení pro vaše problem.Going prostřednictvím paniky je děsivé a nakonec velmi vyčerpávající. Nejen, že může cítit hrozně, to může skutečně ovlivnit vaši schopnost plnit své životy povinnosti. Dlužíš to pro sebe, aby to, co můžete ukončit tento problém.
