O depresi, syrovátkový protein a banány

Deprese je porucha nálady, která postihuje přibližně 14 milionů Američanů ročně. Pacienti jsou často dané antidepresivní léky zmírnit příznaky. Ti, kteří mají mírnější příznaky, které mohou propuknout v zimních měsících, mohou využívat tím, že vitamíny, jak hodně odpočinku, snížení stresu v jejich životě a jíst stravu bohatou na banány a extraktu syrovátkového proteinu. Historie

Deprese je doprovázena pocity nízké sebeúcty nízké sebevědomí, vyčerpání a nedostatek zájmu o aktivity, které jsou jinak stimulující. Deprese byla nejprve odkazoval se na v diagnostických lékařských příručkách v roce 1950. Lékaři uznán byl rozdíl mezi tím, když krátký depresivní epizodou a zápas s klinickou depresí, které mohou trvat měsíce, roky nebo po zbytek pacientova života.
Typy
< p> Deprese je nejčastěji zkušenosti u pacientů ve středním věku, s příznaky méně závažné před a poté, co o věku 44 let. Chcete-li být diagnostikován jako klinicky depresivní, musí se pacient cítí nemoc je značně ovlivňuje jeho život. Některé příklady zahrnují neschopnost spát nebo spí příliš často, a potíže se soustředěním, stravování a udržování vztahů s blízkými členy rodiny. Několik variací na typické diagnózy deprese patří sezónní deprese, kde se deprese vyskytuje se pouze v zimních měsících; poporodní deprese, kde se deprese vyskytuje se po narození dítěte, nebo katatonické deprese, kde se deprese ovlivňuje pacientovu schopnost se pohybovat nebo vykonávat běžné motorické funkce .

Úvahy

Banány jsou všeobecně známé v lékařské komunitě jako jeden super potraviny deprese je. Když s diagnózou deprese se doporučuje pacientům jíst tři zdravá jídla denně, s častými občerstvení, aby se nálada zvýšená. Banány obsahují tryptofan, protein, který promění serotoninu v těle. Jíst banány nebo dva každý den, zejména v ranních hodinách, poskytuje zdravou uvolňování serotoninu v těle, které mohou pomoci zvýšit a stabilizovat náladu po celý den.
Efekty

Dalším užitečným nástrojem k boji deprese je přidání syrovátkové bílkoviny ve stravě. Syrovátkové bílkoviny také obsahuje velké množství tryptofanu, které budou převedeny na serotonin když jsou absorbovány v těle. Syrovátkový protein mohou být přidány do kapaliny, jako je krémů nebo mléčných koktejlů, který se používá v receptech chléb nebo nalije na vrcholu obilovin. Stejně jako banány, to je nejlepší jíst syrovátkový proteinový první věc, kterou ráno a pravidelně po celý den. Mléko má vysoký obsah syrovátkových bílkovin, a proto je doporučeno některými odborníky na výživu, že pití jedné sklenice mléka denně, je prospěšné pro příznaků deprese.
Varování
banány

a syrovátkové bílkoviny nejsou náhradou za antidepresiva nebo návštěvy se svým psychiatrem. Kromě toho, banány a syrovátkový protein nevyléčí onemocnění, včetně depresivních poruch. Poraďte se se svým lékařem nebo ihned volejte 1-800-273-talk, Národní prevence sebevražd horké linky, pokud se cítíte hrozně depresivní, nebo uvažujete o zranění sebe nebo ostatní. Pokud váš lékař není k dispozici, volejte 911 nebo jít na pohotovost okamžitě.