Jak přežít nervovému zhroucení

Přežít nervové zhroucení může být obtížné, ale není to nemožné. Znovunabytí své emocionální zdraví lze provést po několika jednoduchých kroků. Pokyny
1

zde navštívit svého lékaře. Řekni mu, že problémy, které jste s počtem a může být schopen předepsat nějaké léky, které vám pomohou dostat zpátky na trať.

Pokud již užíváte léky na deprese, stres nebo úzkost, může se chcete změnit dávkování nebo změnit léky.
2

strávit nějaký čas o samotě dostat se do kontaktu se svými myšlenkami. Pokud máte děti, poslat pryč na víkend s prarodiči.
3

Zapište si své pocity. Nevynechávejte nic. Zapište si všechno, co se stalo. Také byste měli udělat seznam všech dobrých věcí, které se staly na vás ve vašem životě. Uvažujte o všech dobrých věcí, a pamatujte, že nic není trvalé, kromě změny.
4

dlouhé procházky. Dostat se do slunečního svitu je důležité pro dobré duševní zdraví. Cvičení je také jedním z největších bojovníků depresí. Dlouhé procházky venku vám pomůže zůstat v klidném stavu mysli.
5

Nechte se hýčkat. Trvat dlouho, horkou koupel a číst svou oblíbenou knihu. Útěk do legrační film, aby se vaše mysl od svých problémů. Jíst vaše oblíbená jídla a soustředit se na péči o vás a nikdo jiný.