Low Carb &Potraviny s vysokým obsahem bílkovin Seznam

low carb, s vysokým obsahem bílkovin, více obyčejně odkazoval se na jako Atkinsova dieta, soustředí se na jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin, ale nízkým obsahem sacharidů, jak zhubnout. Maso, vejce, ořechy a některé mléčné výrobky mají vysoký obsah bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Maso

Všechny nezpracované maso, včetně mořských plodů jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Zkuste jíst vnitřnosti, tuňák, kuřecí maso, hovězí maso, vepřové maso, losos, krůta, kachna, humr, jehněčí, kozy, husy, pstruh, platýz, škeble, chobotnice, telecí, zvěřina, krevety, křepelky, krab a sledě. Dejte si ale pozor šunky, slaniny, klobásy, deli masa, obalované filé a jiné zpracované maso, protože mohou obsahovat sacharidy. Také jíst mušle a ústřice, střídmě, protože obsahují více sacharidů, než ostatní maso a mořské plody.
Mléčné výrobky
výrobky Mléčné

jsou s vysokým obsahem bílkovin, ale nízkým obsahem sacharidů . Mějte na paměti, nicméně, že všechny sýry mají nějaký obsah sacharidů. Užijte si mléko, jogurt, sýry měkké, jako je mozzarella, střední sýry, jako Cheddar a Švýcarska, tvrdé sýry, jako je parmazán, zmrzliny a tvarohem.
Vejce

, jako je maso a mléčné výrobky, vejce jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Zkuste jíst míchaná vejce, vejce na jednoduché, vařených vajec, sázená vejce a deviled vejce.
Luštěniny

Většina luštěnin, včetně fazole, čočka a sója jsou vysoké bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Zahrnout tofu, sójové mléko, černé fazole, cizrnové fazole, fazole, fazole, navy fazole, sojové boby a čočku do svého jídelníčku. Nuts

A Seeds

ořechy, arašídy a semena jsou s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Užijte si arašídy, včetně arašídového másla, kešu, makadamie, sezamová semínka, včetně tahini, dýňová semínka, slunečnicová semínka, vlašské ořechy, pekanové ořechy, lněné semínko a mandlemi, včetně mandlovým máslem.
Zelenina
zelenina

salát jsou také nízké množství sacharidů. Nicméně, oni jsou také nízký obsah bílkovin. Nicméně, salát zelenina jsou stále důležitým zdrojem vlákniny a může pomoci přidat rozmanitost do nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem bílkovin stravy. Kombinovat některý z následujících zeleniny: kapusta, daikon, houby, argula, štěrbák, petržel, bok choy, čekanka, všechny salát, paprika, celer, čekanka, cikorka, Jicama, ředkvičky, okurky, artyčoky, chřest, dýně, mangold , bambusové výhonky, kysané zelí, lilek, špenát, brokolice, zelené fazolky, brokolice, kapusta, růžičková kapusta, rajčata, pórek, tuřín, zelí, ibišek, květák, cibule, cuketa, zelené kapusty, hrášek, fazolové klíčky, špagety squash a letní squash.