Low zpět ovlivňuje 90 Američanů u nějakého času v jejich životech. Až pět Američanů má bolesti zad v daný den. Bolest zad může být součástí většiny z našeho života, je to obecně není vysilující. Každý z nás má nějakou činnost, která dělá naše záda bolí. Od zahradničení atletika, činnost, která je mimo naší běžné rutiny donutí svaly provádět mimo jejich zóny pohodlí. Činnosti, které budou představovat osoby zpět se bolestivé změní i celý život. Stárnutí organismu a zejména degenerace ploténky sníží bodys schopnost tolerovat specifické aktivity. Dokonce i profesionální sportovci nebudou moci hrát na stejné úrovni jako oni stárnou. Většina bolesti zad nepovede vás, aby se stal chronicky zakázané, ale určitě změnit svůj úroveň aktivity na krátkou dobu time.Prevention je klíčem k dlouhodobé zdraví páteře. Dostat se do všeobecného aerobní fitness program bude mít svaly a šlachy flexibilní a silný v dolní části zad. Většina fitness center mají vynikající trenéry, které budou schopny sestavit fitness program, který pomůže s aerobní zdraví. Měli by být schopni navrhnout program, který bude brát v úvahu některý z vašich předchozích zranění a případné zdravotní problémy. Musíte se poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké velké zdravotní problémy, které mají vliv na vaše srdce nebo plicní kapacitu. Jednoduché cviky pro zádové svaly mohou zabránit většinu bolesti zad. Fitness programy mohou být také navrženy pro hubnutí. Při snížení tělesné hmotnosti, budete snížit zátěž na zádech. Méně liber v rámečku také povede k menšímu tlaku na vašich discích, stejně jako vaše boky, kolena a ankles.It bylo prokázáno, že kuřáci mají vyšší procento bolestí zad než nekuřáky. Odvykání kouření je také důležité ke snížení bolesti zad v naší populaci. Kouření snižuje hladiny kyslíku v krvi, což může vést k poškození tkáně, které mají nižší krevní zásobení, která zahrnuje disky na spine.For akutních atak bolesti zad, je důležité udržovat co nejblíže k normální úroveň aktivity jak je to možné. V minulosti se lékaři říci pacientů s akutní bolestí zad zůstat v posteli po dobu 3 dnů, aby svaly na zadní straně pro odpočinek. Další výzkum ukázal, že svalové napětí a podvrtnutí lépe hojí s pohybem. Ano, můžete přehánět aktivitu, takže s bolestmi zad, snaží se pohybovat, jako byste normálně, ale vyhnout se činnost nebo pohyby, které jsou bolestivé. To může nechat s velmi omezenou hnutí za několik dní, ale bolest v zádech by se měla zlepšit v 2 3 days.Using mimoburzovním protizánětlivé léky také pomůže zmírnit podráždění svalů a šlach v dolní části zad. Zánět svalů a šlach komplexu vede k bolesti a svalové křeče. Svalové křeče vést k některé z nejvíce silné bolesti v zádech. Ice balení bude také být užitečné při snižování zánětu v dolních zádových svalů a šlach. Teplo je nejlepší použít pro zahřátí ztuhlých svalů, které se vyskytují jako zánětu a otoku pokles. Většina pacientů není třeba silnější léky na bolest, než přes pult medications.These metod pomůže s typickou bolestí zad. Pokud vaše bolest zad přetrvává déle než týden, přes činnosti modifikace, proti horečce a strečink, měli byste vidět svého lékaře.
