Jak překonat zapomnění

Moderní život je plný věcí, na paměti. Jen si z čísel jsme se očekává, že k zapamatování: rodná čísla, narozeniny, svátky, několik telefonních čísel, adresy a čísla PIN. Tam jsou hesla pro všechny druhy věcí, chceme-li se dostat do našich různých účtech. Jsme také očekává, že mít na paměti všechny naše schůzky a povinností a odpovědností. Na vrcholu toho všeho, všichni jsme stále older.It je přirozené zažít nějaké problémy s zapomnění, jak stárneme. Ve středním věku se ocitáme v rozpacích, někdy, když budeme hledat něčí jméno, nebo se snaží vzpomenout na slovo v obchodním jednání. To může být nepříjemné a dokonce znepokojující, ale vaše zapomnětlivost je pravděpodobně způsobeno normálního stárnutí v kombinaci s ohromující množství informací, které náš mozek jsou povinni zpracovat a zapamatovat každý den. Zkuste tyto tipy, jak zvýšit své odvolání. Věci, které budete potřebovat
krátkodobé ztrátě dat
kalendář
malý notebook nebo časopis
pero nebo tužku
Zobrazit další instrukce
1

Získejte více spát. Zapomnětlivost je často způsobeno tím, že dostatek spánku. Většina lidí potřebuje spát alespoň sedm nebo osm hodin večer. Zkuste stále více v noci spát, nebo zdřímnout někdy během dne.
2

Získejte více kyslíku do mozku. Aerobní cvičení zvyšuje průtok krve a kyslíku do mozku. Kouření, na druhé straně, zbavuje mozek na kyslík, který potřebuje pracovat. Zdravé návyky, jako je pravidelné cvičení a odvykání kouření zvýší vaše odvolání.
3

Zjednodušte svůj život. Často zapomnětlivost může být výsledkem má příliš mnoho pamatovat. Náš mozek může mít pouze tolik informací, a pak to začne dumpingu věci. To je znamení, že jsme příliš mnoho děje. Začátek řezání některé věci ven. Odstraňte některé ze svých aktivit. Řekni ne více, když žádal, aby dělat věci pro ostatní lidi.
4

priority své úkoly. S tím souvisí i druhý krok. Jeden účinný způsob, jak zjednodušit je, aby seznam všech věcí, které musíte udělat v jeden den, jejich prioritu, pak vyškrtnout spodní třetinu seznamu. Nebudete muset tolik pamatovat a nejdůležitější věci budou ještě stihnout.
5

Napište věcí. To je zdravý rozum, ale jak často se snažíme, aby se zkratky a eliminují tento krok. Snažím se udržovat seznamy v našich hlavách je jednou z příčin pro zapomnění. Jsme přetížení naše okruhy a pak se divit, proč nemůžeme na nic vzpomenout! Mějte notebook s vámi za všech okolností a napište všechno, co se v něm. To se stane vaší "papír mozek." Zapište si seznam věcí k nákupu v obchodě. Zapište si seznam pochůzky. Zapište si datum, kdy jste měl olej měnit. Scribble se jménem vašeho dítěte učitelem a její e-mailovou adresu. Jakmile se to napsat, můžete zapomenout. Pokud potřebujete informace, je to všechno v papírové mozku.
6

rozvíjet rutiny. Dělat stejné věci, ve stejném pořadí, ve stejnou dobu, každý den. Například, když se dostanete připraven pro práci v noci vstávat ve stejnou dobu každý den, použít toaletu, vařit kávu, obléct, nasnídat, vyčistit zuby, upravit vlasy a pak dát na make-up. Když děláte úkoly ve stejném pořadí každý den, budete rozvíjet návyky a nemají na ně myslet už ne. Váš mozek může jít do automatického pilota a ušetřit paměť, můžete použít pamatovat něco jiného. Podívejte se na oblasti vašeho života, kde si můžete vytvořit návyky a vzít některé z stresu z vašeho mozku.
7

kompenzovat paměťových nedostatky. Jestliže jste zapomněl, co koupit v obchodě, aby se seznam. Pokud jsou vizuální, napište si seznam dolů, pokud jste sluchové, nesou malé magnetofon a nahrávat svůj seznam poslouchat v obchodě. Pokud často ztratit klíče, vložte háček u dveří, kde si můžete pověsit, když jste přišel do domu. Doplní písně o věci, které máte udělat, zpívá píseň vám bude pamatovat svůj seznam
8

osvěžit paměť s připomenutím.. Babička přepínat své prsteny z jedné ruky do druhé, když měla na co vzpomínat. Ona by si jí kroužky byli na špatné straně a ona by si proč ona je vyměnil. Můžete udělat totéž pohybem hodinky "špatné" zápěstí.