Spaní je ta nejdůležitější věc, že my, lidské bytosti, potřebují, aby správně fungovaly. Je ironií, že to je také jedna věc, že mnozí z nás don t nikdy nabažit. Pro některé lidi (a jejich počet stále roste), je spánek přeceňuje, protože mnoho lidí má pocit, že místo spánku, mohou být stále více práce. To, co don t uvědomit, je, že jsou sabotovat sami. Když don t dostatek spánku, vaše tělo se stává slabší v průběhu času, protože to t Nemá dostatek energie. Když don t mít dostatek energie, stanete se náchylnější k chytání nachlazení, viry nebo flus. Můžete t myslet a vaše práce suffers.For dalších lidí, spánek je něco, co zoufale si přál, aby mohli získat více, ale snaží se. Tito lidé se snaží usnout, protože obvykle mají spoustu věcí na jejich mysli. Pojďme zavolat těmto lidem myšlenková závodníky. Mysl závodníci jít do stanovit v noci, ale mají potíže s jejich mysl spolupracovat. Namísto toho se zjistí, že jejich mysl i nadále závodit, přemýšlet o náhodných věcí, které jim nedovolí se uvolnit. Zapomněl jsem se zmínit, že budou moci uvolnit tělo je klíčovým prvkem pro bytí schopné odpočívat. To je místo, kde výraz pro odpočinek a relaxaci pochází. To je také důvod, proč jógy ztrojnásobil v popularitě v průběhu years.Many lidé zaregistrujte jógy s nadějí, že techniky, které se vyučují jim pomohou cítit odpočatí a uvolnění, aby mohli spát v noci . Existují také různé poznávací cvičení, které člověk může udělat, aby pomohla klidnou mysl. Staromódní způsob, jak dělat věci, bylo počítat ovce, a když to stále funguje pro některé lidi, existují i jiné způsoby jak pomoci sami usnout. Například, mnoho lidí bude poslouchat řízené meditace v noci, aby jim pomohla přesměrovat svou pozornost. Ještě další lidé budou poslouchat zaznamenané zvuky přírody, jako jsou bouřky, déšť a oceán vlny rozbíjející se na břeh. Ostatní lidé budou číst knihy nebo sledovat televizi nebo se obraťte na phone.The poslední, co chcete dělat, když se snažíte usnout, je dívat se na televizi. To je proto, že televize funguje jako jakýsi stimulant. Například jsem druhý týden byla vyčerpaná a byl naprosto jistý, že jakmile moje hlava praštil do polštáře bych se jako světlo. Nicméně, když jsem listoval kanálů, jsem přistál na film, který jsem nikdy předtím neviděl. Film byl docela dobrý, a než jsem se vzpamatoval, podíval jsem se na hodinky a zjistil, že doba už pryč a já jsem byl ještě vzhůru! Věci, které vám pomohou usnout patří jednoduché věci, jako je ujistit se, že světla a televize jsou vypnuty. Také budete chtít, aby se ujistil, že vy jste spal v klimatizovaném prostředí, v posteli nebo něco jiného, co je pohodlné.
