Aby si nastrouhanou šest balení , musíte trénovat a vytvarovat své břišní svalstvo s účinnými cviky na břicho . Ale to je jen polovina úspěchu! Chcete-li odhalit nově rozřezat břicho , musíte ztratit vrstvu žaludku tuku, který leží na vrcholu své abs . Dobrou zprávou je, že některé cviky vykonat oba (AB sochařství a spalování tuků ) . Cvičení, které jsem vám ukážu v tomto článku, je jedním z nich skvělý a vysoce efektivní movements.Typically , většina cvičení ab pracovat vaše abs v izolovaném způsobem. I když tato cvičení budou trénovat vaše abs , které nezpůsobují spalování tuků efekt. Cvičení, které jsem předepisují jsou určeny ke snížení břišní tuk a zároveň posílení a tvarování své ab svaly . Nyní dovolte mi ukázat vám velké cvičení, které má dvojí účinek , že jsme mluvily. Říkám tomu cvičeníParallel Bar Knee Raise . Toto nenícvičení pro začátečníky. Tento pohyb vyžaduje pevnou základnu horní části těla sílu. To je , jak to udělat správně : Parallel Bar Knee Raise , Podpořte své tělo na paralelních dip barů a zároveň zachovat vaše lokty uzamčena. Udržujte vzpřímené pozici vaší trupu. Flex boky , dokud vaše stehna jsou paralelně se zemí. To je výchozí pozice . Z výchozí polohy , aby vaše kolena co nejblíže k hrudníku a smlouvu vaše abs . Návrat do výchozí polohy a repeat.Again , je to poněkud pokročilé cvičení. Ti z vás , kteří mají problémy to dělá by začít tím, že posílí vaše abs s různými méně obtížné exercises.The nejlepší cvičení ab vás připraví pro paralelní Raise Bar Knee je progresivní reverzní krize . Stačí začít ve vodorovné poloze a zvýšit úhel sklonu vaše abs silnější , než jste schopni řádně vykonávat paralelní bar koleno raise.Work těžké očekávat, že výsledky a jdi si šest balení abs !
