Co udělat pro natažený sval

vytáhl sval škody na sval ve vašem těle v důsledku nějaké fyzické aktivity. Pokud nemáte správně zahřát před zapojení do fyzické aktivity, nebo pokud si obvykle nejsou fyzicky aktivní a vy se rozhodnete začít zapojení do fyzické aktivity, můžete tahat sval. Bolest je ostrá a pálení, a to může udělat chůzi nebo sezení obtížné. Počáteční léčba

První věc, kterou byste měli udělat, když cítíte bolest nataženým svalů, je okamžitě odstranit tlak na postiženou oblast. To znamená, že když máte pocit, natažený sval si sednout a odpočívat. Použít led okamžitě postiženou oblast pomoci kontrolovat otok. Vyzdvihnutí sval může ovládat i otoky. Další tlak lze přidat balení oblasti pevně sportovní bandáž nebo pomocí lékařské gázy. Zbytek se nedoporučuje, dokud počáteční ostrá bolest je pryč.
Pokračující léčba

Zahřejte na postiženou oblast před provedením jakékoli činnosti, a vrátit se do fyzické aktivity postupně. Stretch pomalu se připravit na jakékoliv sportovní aktivity, a pokud bolest začne znovu objeví, přestaňte natahovat okamžitě.

Nepoužíváte poškození svalů po delší dobu může oslabit funkci svalů a pomalé zotavení. Po počáteční bolest ustoupila, začíná postupné cvičení, jejichž cílem je posílit poškozenou oblast.

Nejdůležitější součástí probíhajícího léčení nataženým svalu je dostat k doktorovi a mít ji předepsat léky proti bolesti a poradí, jak znovu získat sílu v poškozeném svalu. Nesprávně léčbě vytáhl sval může prodloužit Doba, po kterou se projevují.
Prevence

Prevence nataženým svalu znamená ujistit se vaše svaly jsou správně připraven pro fyzickou aktivitu, a vědět, kdy je čas udělat si přestávku. Stretch pomalu před fyzickou aktivitou, a věnovat zvláštní pozornost na oblasti, které se cítí pevněji než ostatní. Pokud jste náchylní k namáhání tahem a svalů, obraťte se na fyzioterapeuta určit, které úseky by bylo nejúčinnější.

Když se cítíte unaveni, je to dobrý nápad zastavit fyzickou aktivitu. Tlačí své tělo za bod je unavený, je jistý způsob, jak napětí nebo tahat sval.