Jak bojovat proti Nespavost

Získání dobrý noční spánek je základem zdravé mysli a těla. Použití některé nebo všechny z následujících metod pro boj proti neklid, stres a úzkost, které mohou být vytváření vašich nespavosti. Věci, které budete potřebovat
bez kofeinu bylinkového čaje
pohodlnou vycházkovou obuv,
Oblíbený román nebo non-fiction kniha
Masážní oleje
nezpracovaných krůtí (volitelně)
Zobrazit další instrukce
1

Vyčistěte svou ložnici. Je vaše ložnice nepořádek, mírně chaotický nebo vyloženě špinavý? Pokud ano, vyzvednout šaty, vyhodit odpadky a dát všechno ostatní ve správném místě. Je to velmi těžké se uvolnit a usnout uprostřed nějakého druhu chaosu, zejména jste-li nespavostí.
2

Mít čerstvé krůtí sendvič na večeři. Nezpracovaných krůtí je naložená přirozeně se vyskytující, spánek vyvolávající chemickou tryptofanu. Ačkoli množství krůtí budete muset konzumovat s cílem získat dostatek tryptofanu je docela velký, nebude to bolet jíst malé množství, a může být dokonce užitečné, i když jen mírně.

3

Jdi na svižnou podvečerní procházku. Dvacet až 30 minut této činnosti vyvolá uvolňování endorfinů uklidňující, pomáhá zmírnit úzkost nespavost živí.
4

jemně masírovat tahu drží zpátky, ramenních a krčních svalů se jemně vonných masážních olejů . Požádat o pomoc někoho blízkého pro maximální relaxaci.
5

Brew kofeinu bylinné čaje (heřmánek a zelené jsou dvě lahůdky), schoulit v posteli s oblíbenou knihu a začít číst. Kombinace aromaterapie a znalosti měli jste připravený na spánek v žádném okamžiku.