Je to nejméně nákladné položky ve vaší stravě. To nevyžaduje žádnou přípravu vůbec. To může dokonce být konzumovány bez zašpinění nádobí. Ale většina lidí nedostávají dost. Co je to? To je voda. Většina z nás jsou dehydrované většinu času a to ani uvědomit, it.Even mírné dehydratace působíme stresu na naše tělo. Navíc to může vyvolat mnoho nepříjemných zdravotních problémů, jako jsou problémy s ledvinami, přibývání na váze, únava a žízeň headaches.The mechanismus dospělých nefunguje, stejně jako u dětí. Poté, co jsme zase dvacet jedna, nevnímáme žízeň, stejně jako jsme to udělali ve dvanáct. Někdy jsme dokonce pletou žízeň hlad a jíst, když bychom měli pít vodu. To samozřejmě za následek zbytečné váhy gain.And pít více vody přinese nějaké hubnutí, aniž by dělali něco jiného. Pokud jste dehydratovaná, nemusíte spálit kalorie tak rychle, jak mohl, a váš metabolismus je pomalý. Pití většího množství vody pomáhá tělu spalovat uložené fat.In sčítání, pít více vody zabraňuje únavě. Dehydratace zpomaluje krevní oběh a způsobuje pokles krevního tlaku. To vede k fatigue.Water je také dobré pro vaše klouby. Vaše klouby mazací kapalina se skládá převážně z vody. Voda je také přítomen v měkkých disky v zádech, stejně jako v chrupavce na konci kostí. Když budete mít kloubů, chrupavek a disky dobře hydratované dělají lepší práci absorbovat nárazy. Dobře namazané kosti skluzu hladce přes sebe bez tření. Tím se zabrání kloub a zadní pain.And některé vratkost setkáte v ranních hodinách je kvůli nedostatku vody. Jste mnohem lépe dosáhnout na sklenici vody než šálek kávy. Váš mozek je 4/5ths vody. Když voda poklesu hladiny v těle, ovlivňuje takové úkoly jako je zpracovávání informací v krátkodobé paměti a zaměřit se na práci po ruce. Vaše mozkové buňky mohou t provádět stejně efektivně, pokud hladina vody se snižují i malým amount.Water může zabránit vzniku některých onemocnění, protože to s sebou nese toxiny pryč z vašeho body.Although mnoho let odborníci na výživu, vědci a lékaři doporučují, aby lidé pijí osm 8 oz brýle nebo šedesát čtyři oz vody denně, vědci nyní zjistili, že Nemá t práce pro everyone.The množství vody, které musíte vypít, závisí na vaší hmotnosti, své aktivity na úrovni a počasí. Potřebujete více vody v horkém počasí, protože potit víc. Aktivní lidé také potit více než osoby se sedavým zaměstnáním. Takže nová doporučení je, že lidé pijí polovinu své tělesné hmotnosti v oz. Jinými slovy, pokud člověk váží sto padesát kilo, pak by měli pít sedmdesát pět oz vody denně. Pokud je neobvykle horká nebo jsou velmi aktivní, budou potřebovat more.Milk, šťávy a čaje bez kofeinu počítat jako součást svého každodenního vody kvóty. Kofeinové nápoje nejsou jako jsou diuretika a zvýšit výstup vody z vašeho těla. Nemělo by být zahrnuty alkoholické nápoje ve svém každodenním tekuté intake.When, kterým se stanoví množství vody, kterou pijeme, dávat pozor na velikosti brýlí. Některé brýle drží dvanáct oz, zatímco jiní jen držet six.Sometimes budeme šetřit na vodě, protože to není snadno k dispozici. Zvykněte nést s sebou, v autě nebo v kufříku. Tímto způsobem budete mít vždy něco popíjet on.And, i když je to trochu zvláštní potíže, bude vaše tělo děkuji.
