Život v dnešním high-tech světa zdůrazňuje, že naše těla takovým způsobem, naši předkové nikdy nedošlo. Stres může být práce související nebo domácí souvisí nebo obojí. Bez ohledu na to, co je zdrojem, stres vyčerpává naši energii a snižuje kvalitu našich life.Some lidí hledat nezdravé řešení stresovým situacím jako je kouření, nadměrné užívání alkoholu, drog a po jídle. I když to může zdát, že dočasně snížit stres, v dlouhodobém horizontu to dělá to worse.However jsou zdravé způsoby, jak se vypořádat se stresem, aniž by se uchylovat k léky na předpis. Jedním z nich je meditace. Meditace je relaxační technika, která přináší mysl a tělo do stavu klidu. Meditace byla praktikována v Asii, od starověké times.Meditation je levnější. To nevyžaduje žádné vybavení a může být provedeno kýmkoli. Vše, co potřebujete, je čas commitment.First, musíte se odpoutat od svého světa. To znamená, vypněte mobilní telefon, odpojte telefon půdy, a najít místo, kde můžete strávit třicet-padesátminut, aniž by někdo rušivého you.Then převzít některou z meditačních pozic, která je pro vás pohodlné. Pokud se rozhodnete posadit, sedět v křesle s pevnou svislé zádech. Nechte své nohy k sobě a na podlaze. Vaše ruce by měly spočívat na lap.If si znovu, že jste vyhráli t usnout můžete lehnout. Ležet na zádech s rukama odpočívá vaše side.You mohou klečet nebo použijte lotosové pozici, pokud si můžete odpočinout na těchto pozicích. Ale někteří lidé mohou najít je difficult.Once v poloze, začněte zhluboka dýchat. Nadechněte se a ven nosem a aby se vaše ústa zavřená. Dýchejte zhluboka a pomalu. Počínaje prsty u nohou, představit, relaxační. Pak pokračujte do vašeho těla, každá část zobrazovací pocit uvolnění, dokud celé vaše tělo je naprosto uvolněné. Jakmile bude vaše tělo je uvolněné, představte si krásné místo, kde byste si bytí. Může to být tím, horského potoka, na mořském pobřeží, v krásném údolí, kde byste chtěla být. Toto místo je plné krásných stromů, rostlin a květin. Zajímavé, ale přátelské zvířata volně pohybovat. Vítr jemně hladí tvou tvář. Je teplo, ale ne horko. Je to ideální místo pro vás. Tady jste v bezpečí. Nikdo nemůže ublížit. Můžete jen tak sedět a relaxovat, nebo si můžete volně pohybovat, dotknout luxusní rostliny, vůně krásných květin, brodit ve vodě, a pohladit krotkých zvířat. Prozkoumejte, poslouchej, užít si. To je vaše zvláštní místo. Můžete se vrátit k ní, kdykoli budete chtít. Vždycky to bude tam na vás čeká. V tomto zvláštním místě, budete vždy cítit v klidu a relaxed.Once jste se naučili, jak cestovat do zvláštní místo, můžete to udělat kdykoliv budete mít čas. Pokud jste se neobtěžoval tím problém, může jít do zvláštní místo aby solution.It může trvat trochu praxe pro vás naučit se meditovat tímto způsobem. Máte-li potíže, můžete získat pomoc. Pokud žijete v městské oblasti, najdete mnoho meditačních tříd k dispozici. Ale pokud nejsou k dispozici žádné kurzy ve vašem okolí, můžete si vždy koupit knihy a pásky. Pásky jsou řízené meditace. Můžete jednoduše najít klidné místo, předpokládají meditativní pozici, a potom postupujte podle pokynů na tape.Meditation není těžké se naučit, a to je silný stres Buster.
