Jak se k léčbě deprese With Music

Deprese je závažné onemocnění, které může vytvářet bolest a tělesného napětí, jak to ovlivňuje individuální emocionální stav. Mnozí zjistili, že poslech hudby může být užitečné při pomoci stav, jako populární zábava často pozvedne náladu lidí. Čtěte dál a dozvíte, jak k léčbě deprese s hudbou. Pokyny
1

Navštivte duševní lékařem nebo svého lékaře, pokud jste v depresi. Hudba je to dobrý doplněk k léčbě, že vaše duševní zdraví profesionální doporučuje, ale hudba sama o sobě nemůže pomoci překonat hlubokou depresi.
2

Výzkum muzikoterapie v americkém stránkách muzikoterapeutické asociace. Pokud chcete pracovat s hudební terapeut, spíše než používat hudbu na vlastní pěst k léčbě deprese, informujte svého lékaře nebo duševní zdraví profesionální. Měla by být schopen doporučit místní hudební terapeut, který má zkušenosti s léčbou deprese.
3

prozkoumat účinky hudby doma. Poslechněte si různé hudební styly, které vás baví a monitorování účinků hudba na vás. Hudba vytváří fyzický účinek na posluchače, takže věnujte pozornost všemu, co cítíte. Při přehrávání skladby se cítíte fyzicky lehčí, nebo v klidu, nebo pokud si všimnete obnovena blahobyt, naději nebo důvěru při poslechu, poznamenejte si tu píseň.
4

Vyplň písničky s pozitivním účinkem na jednom playlistu, CD nebo kazeta. Máte řadu z nich můžete uspořádat skladby podle toho, jak se cítíte. Například, můžete umístit všechny uklidňující písně dohromady a naslouchat jim, když cítí úzkost.
5

vyhraďte určitý čas a místo k poslechu hudby, který zlepšuje náladu. Ujistěte se, že vaše poslechové místo je pohodlné a bez rozptylování. Sluchátka může pomoci snížit rozptylování způsobenému vnějším hlukem.
6

Nechte celé vaše tělo reagovat na hudbu během svých poslechových sezení, a soustředím se jen na jeho zvuky, spíše než nějaké myšlenky, starosti či obavy. Dýchejte zhluboka a pomalu a poslouchat.
7

Obklopte se pozitivní hudbu celý den, kdykoli je to možné.