Jak překonat záchvaty paniky

Máte záchvaty paniky? Pocit z kontroly? Nejsi sám, a existují způsoby, jak je překonat, bez medikace. Záchvaty paniky může být hrozná zkušenost, ale s trochou praxe, můžete se naučit, jak je porazit. Pokyny
1

Identifikujte své obavy. Záchvaty paniky jsou o strachu. Prvním krokem je zjistit, co spouští vaše záchvaty paniky. Identifikace strach je nejdůležitějším krokem.
2

Sledujte své myšlenky během paniky. Většina lidí, kteří mají záchvaty paniky mají spouštěče, myšlenky, které způsobují jejich tělo jít do paniky. Paniky spouští boj nebo odezva letu v lidské bytosti způsobuje nejrůznější nepříjemné pocity. Rychlý srdeční tep, závratě, změny vidění, atd. To vše jsou naprosto normální a nemají žádné škodlivé účinky na vaše zdraví. Nemůžete a nezemře. Je nutné určit myšlenky. Věnujte pozornost vaší myšlenkový proces, většina lidí má strašný myšlenky, pak se spustí "senzaci" v těle, potom věnujte pozornost tomuto pocitu a další ustrašené myšlenky vznikají, je to velký cyklus, a jde v kruhu , dokud se na plnohodnotné paniky.
3

Jakmile jsou tyto myšlenky jsou identifikovány pomocí kognitivní zpětné vazby. Tvář své obavy, řekni sám sobě pozitivní věci, co je nejhorší, co se mohlo stát? Jedním z hlavních přispěvatelů do paniky fouká věci z poměru. Řekněte si, že jste v ovládání svého těla a mysli, pochopit pocity jsou normální, že se cítíte, a nebojte se jich. Pokud Nebojte se jich, nebudou nadále existovat. Stop tyto myšlenky, než se spustí tyto pocity a vedou do paniky. Chce to hodně cviku, ale můžete zabránit záchvaty paniky. Musíte čelit všechny své strachy, až se stanou všední, a ne obtěžovat víc. Strach je založen na některých nelogické myšlení a obvykle velmi neopodstatněné. Samozřejmě existuje mnoho věcí, strach, ale ne míry, že ano. Také, nesnažte potlačit své děsivé myšlenky, že nepomůže. Místo toho, ať přijde do vaší mysli, nepopírám je, pak se s nimi vypořádat správně. Použijte uvažování techniky bojovat tyto myšlenky a převzít kontrolu zpátky.
4

A konečně, nebojte se sami záchvaty paniky. Jsou neškodné, bez ohledu na to, jak hrozné cítíte, budou neublíží v jakékoliv formě. Jste stále pod kontrolou, i když se s nimi. Snažte se mít na mysli, bez ohledu na to, jak nepříjemný pocit během jednoho, tam je absolutně nic špatného přichází vaše cesta. Budete v pořádku, a to přejde. Praxe z výše uvedených technik, dokud jste získali kontrolu nad vaší vlastní mysli mír. To vyžaduje praxi, ale budete je překonat.