Přírodní způsoby, jak zmírnit bolesti hlavy

Pokud trpíte bolestmi hlavy, víte, jak mohou zasahovat do vašeho života. Používají přirozené metody zmírnění bolestí hlavy k úlevě od bolesti hlavy a pomáhají zastavit bolesti hlavy z návratu. Převzetí prodejné léky mohou pomoci, ale nebude předcházet bolestem hlavy a neměli byste jim po celou dobu. Pokud užíváte volně prodejné léky proti bolesti příliš často, začnou ztrácet účinnost. Relax

cvičení a pokusit meditace, které vám pomohou relaxovat, které vám pomohou zmírnit vaše bolesti hlavy přirozeně. Stres může vyvolat bolesti hlavy. Hluboké dýchání může pomoci ovládat stresovou reakci. Cvičení vám pomůže zlepšit vaše tělo schopnost zvládat stres. Choďte na pravidelné masáže na pomoc uvolnění napětí ve svalech. Těsné ramen, zad a krčních svalů může vyvolat bolesti hlavy.
Sleep

Získat dostatek spánku. Příliš málo spánku nechává vás náchylnější na stres. Není dostatek spánku, nechá vás unavují a ještě vyčerpán. Být příliš unavený je častou příčinou bolestí hlavy.
Věstník

Vede deník o tom, kdy vaše bolesti hlavy vyskytují. Zapište si, co se stalo před tím, než začala bolest hlavy, včetně všeho, co jste jedli nebo pili. Postupem času můžete začít vidět vzor vyvíjet. Pokud zjistíte, že určitá potravina nebo událost je příčinou vašich bolestí hlavy, to nejlepší, aby toto jídlo vyloučit nebo vyloučit událost.
Dieta

Jezte vyváženou stravu a zvážit multivitamin pomoci zbavit svých bolestí hlavy. Strava, která chybí zejména živin (zejména hořčík) může způsobit bolesti hlavy. Ujistěte se, že nemáte přeskočit jídla a že jíte něco (i když je to jen zdravá svačina), na pravidelném základě. Vynechávání jídel může způsobit poklesy hladiny cukru v krvi, což může vést k bolestem hlavy.

Zvažte odstranění kofeinu a nealkoholické nápoje z vaší stravy. Vaše bolesti hlavy může být horší, na první pohled, pokud jste závislí na kofeinu - jsou společným znakem odstoupení od smlouvy. Ale kofein může také vést k bolesti hlavy. Dietní nealkoholické nápoje jsou umělá sladidla, které mohou způsobit bolesti hlavy, u některých lidí.
Vyhněte Spouště

Omezte vystavování kouřit, parfém, Kolín nad Rýnem a jiné pachy. To může zahrnovat osvěžovače vzduchu a dokonce i vonné svíčky. Můžete mít alergii na vonných složek. A ty by mohly být příliš citlivé na kouření. Pokud musí být kolem těchto látek, ujistěte se, že na čerstvý vzduch často - to může pomoci snížit vaši reakci
Alkohol

pití s ​​mírou.. Ne "bafat" váš nápoj, popíjet pomalu. Nepijte červené víno, protože obsahuje tyramin, který způsobuje bolesti hlavy. Bílé víno neobsahuje tyramin, abyste mohli bezpečně pít to.
Medical Care

svého lékaře o pomoc s určením příčiny vašich bolestí hlavy a možné léčby. Můžete mít zdravotní stav, který způsobuje vaše bolesti hlavy, pokud nemůžete snížit nebo odstranit pomocí prostředků uvedených výše. Nebojte se, aby se bolesti hlavy lék užívat, pokud ji budete potřebovat -. Někdy je nutné