Jak si vyrobit přírodní léky na úzkost

můžete vytvořit své vlastní léky na úzkost, a váš život mnohem calmer.Chronic úzkost může mít dlouhodobý negativní vliv na vaše zdraví. To může ovlivnit Váš krevní tlak, metabolismus, imunitní systém a brání vaši schopnost jasně myslet. Můžete snížit míru úzkosti pomocí přírodních prostředků. Pokyny
1

Uvolněte své tělo s masážní terapie. Tím se sníží svalové napětí. To bude také přimět svého koluje a umožnit kyslík a živiny do tkání tok v celém těle. Bude také snížit úzkost snížením hladiny hormonů, které vaše tělo produkuje, když jsou ve stresu.
2

Jeden z nejlepších léků na úzkost je hluboké dýchání. Uklidněte se pomocí hluboké dechová cvičení. Tím se zpomalí srdeční frekvenci a krevní tlak. Pokud se to pravidelně, zjistíte, že vaše hladina úzkosti klesá. Můžete to udělat tím, že sedí v pohodlné poloze a pomalu dýchat nosem, zadržte dech a počítej do sedmi, pak pomalu vydechněte ústy.
3

Užijte si uklidňující účinky zeleného čaje. Zelený čaj obsahuje aminokyselinu zvanou L-theanin. Extrakt z této aminokyseliny budou mít uklidňující účinek na mozek. To pomůže zvýšit produkci dopaminu, což je chemická látka, která má sedativní účinek. Výzkum naznačuje, že je stejně účinný jako léky.
4

Ujistěte se, že dostatek vitamínů B.. Vitamin B1 může snížit hladina úzkosti a uklidnit nervy. Niacinamid je forma vitamínu B3, které mohou zlepšit váš mozek schopnost produkovat chemické látky, které mohou odpočinout vás. Vitamin B6 může také pomoci vám cítit uvolněně. To je jeden z nejlepších léků na úzkost.