Účinky ZMA

ZMA je zkratka pro zinek aspartát hořečnatý. Podle Nutriline webové stránky, ZMA je doplněk stravy pro muže, který také obsahuje vitamín B6. Doplněk lze použít sportovce, kteří chtějí získat sílu a nárůst svalové velikosti. ZMA zabrání poklesu hladiny testosteronu, stejně jako vylučování zinku, hořčíku a vitaminu B6, který se vyskytuje s intenzivní nebo dlouhodobé sportovní trénink. To je ZMA prospěšné pro vytrvalostní sportovce, jako triatlonistů cyklisty a běžce. Athletic Vylepšení

Podle Fitness Pánské stránkách, mohou užívat ZMA doplňky snížit katabolismus, proces, při kterém se svaly v členění během tréninku, kratší katabolismus fáze, tím rychleji anabolismus nastává, což svaly opravit sami. Zinek ZMA mohou posílit imunitní systém, který sníží svalová slabost, zabránit ztrátě chuti k jídlu a snižuje dobu, po nachlazení. Kromě toho, podle studie, může ZMA zvýšit hormonální. Sportovci užívající ZMA získala 2,5 krát více svalovou sílu než placebo skupině, stejně jako 30 procent zvýšení hladiny testosteronu ve srovnání s 10 procentní nárůst ve skupině s placebem.
Doplnění efekty

Protože ZMA obsahuje zinek, hořčík a B6, pomocí doplněk můžete přidat příliš mnoho minerálů a vitamínů do svého jídelníčku. Zinek požití 60 mg. denně přes suplementace a výživy může způsobit nedostatek v mědi. Hořčík z více než 350 mg. může vést k průjmu. Překročení více než 100 mg. vitaminu B6 za den může vést k toxicitě. Kromě toho mohou být droga a živin interakce, pokud užíváte léky na srdeční onemocnění nebo osteoporóza, podle Fitness Pánské stránkách. Doporučuje se poraďte se svým lékařem před přidáním tento doplněk do svého jídelníčku.
Účinnost

Podle Národního centra pro biotechnologické informace webových stránek, studie zkoumala, zda ZMA doplnění ke stravě postižené hořčíku a zinku, katabolických a anabolických hormonů profily a /nebo školení úprav. Výsledky studie nepodporují tvrzení, že ZMA pracuje jako inzeroval. Příplatek nezvyšuje hořčíku nebo zinku. Zjištění vyvrátit tvrzení, že ZMA v doporučených dávkách, bude poskytovat ergogenic hodnotu pro zkušené, odporu trénovaní atleti.