Vezměte tři tablety ráno před snídaní. To umožňuje aktivní složky se dostat do vašeho systému rychle. Nicméně, pokud se objeví nevolnost nebo nervozita, jíst malé množství, pak se na doplňky.
2
Jezte snídani, která následuje makro živin poměry uvedené v návodu k použití, který je dodáván s doplňkem. Ne po dietě poměry sacharidů-to-protein-to-tuků bude mít za následek nižší hmotnosti.
3
Jezte v pravidelných intervalech. To je zásadní krok, že mnoho přehlédnout. Chcete-li zachovat váš metabolismus posílen a aby se vaše svaly od poškodí za energii, jíst často. To je obzvláště důležité, když se účastníte namáhavém cvičení a řezání zpět na kalorie.
4
Vezměte si druhou dávku tří tablet šest až osm hodin po první dávce. Pokud na druhou dávku pozdě večer, můžete mít potíže se spaním.
5
cvičení často. Pokud jste již aktivní, pokračujte na pravidelném programu. Změna svůj vzpírání rutinní každé dva až tři měsíce budou od vás bít plošiny a rozvoj nadměrně zranění. Máte-li pouze to kardio, zvažte přidání high-intenzita intervalový trénink jednou nebo dvakrát týdně. Přidání vzpírání na kardio zvýší svalové definice a zvýšit klidový metabolismus.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena