Prázdniny jsou tady a přichází s nimi jsou tradiční, sezónní potraviny, my všichni známe a milujeme. Zda jeho krůta, šunka, latkes, vaječný koňak, nebo cukroví, potraviny bohaté na tendenci pracovat svou cestu do našich srdcí a krajin v tomto ročním období, jako jídlo a jako zbytky. Téměř vždy se jedná vedoucí mluvit o nechvalně sezónní sedmi, průměrné množství váhy můžete získat přes prázdniny. Je tu důvod, proč tolik Novoroční rozlišení zapojit hubnutí a cvičení more.The Zajímavostí je, že mnohé z těchto problémů lze předejít před tím, než pokání později. Pro ty, starostí o sezónní sedm, tady je sedm jednoduchých tipů pro udržení vypnutí dovolenou pounds.Step 1: Udělej si svůj rozhodnutí nyní, ne v then.Lapses vůle se obvykle vyskytují právě ve chvíli pokušení. Vidíme něco velkého a chutné, a rozhodnout, že jeden nemohl pomoci bolet moc, a pak byli překvapeni, když weve jedl polovina paraboly. Naštěstí je tu trik, který můžete použít, že dodá vašemu vůle trochu okraje, když čas comes.Set své limity, než půjdete, možná až na týden dopředu. Připomeňte si, že budete držet jen jeden malý porce dezertu, nebo že budete používat jen jednu lžíci omáčky místo dvou. S rozhodnuto předem, je tu menší pokušení jej měnit, když na table.Step 2: Nastavte setkání s alkoholem limits.Holiday často zahrnují alkoholické nápoje, a ty jsou jedním z nejzáludnější zdrojů zisku dovolené hmotnosti mohou lidé konzumují. Nemáme často si to uvědomuje, ale alkoholické nápoje také obsahují mnoho kalorií. 12oz láhev ležáku můžete snadno mít 125 150 kalorií, v závislosti na značce. S dokonce dva nebo tři piva je velký kus z 2000 kalorií, a byl typicky ne v náladě afterwards.Fortunately cvičení, je to poměrně snadné faktorem kontrolovat. Stanovte si pevný limit na alkoholické nápoje před dát dohromady, jako jedna porce s jídlem, nebo jeden pro Silvestr přípitek. Pokud zjistíte, že lidé se snaží předat vám pití, když se vaše ruka je prázdná, nosit sklenicí vody nebo džusu, takže můžete ukázat jim ty jsi už set.Step 3: Jezte Slowly.Remember všechny ty prázdninové jídla, kde jedli a jedli , dokud se najednou cítil tak plný, sotva dýchat, natož hýbat? Někteří odborníci naznačují, že skutečně můžeme jíst za bod, že náš žaludek je dostatečně plná. Naše žaludky jsou pomalé poslat signál pro plné našich mozků někdy, takže jsme jedli za bod jsme should.A způsob, jak se vyhnout to je prostě zpomalit naši stravu u stolu. Vezměte si menší porce pro začátek, a mít čas se na ně těší. Zastavte se na chvíli mezi porcí, aby váš žaludek dohnat, abych tak řekl. Budete zjistíte, že jste pravděpodobně konzumovat méně kalorií celkově, zatímco stále těší všechno jídlo musí offer.Step 4: Jezte Healthy.This může znít jako olbřímí úkol, ale existuje mnoho zdravých, vynikající možnosti otevřené, aby nás během prázdninových jídel. Zelené fazolky, kukuřice, brusinky často dělat to na tradičním svátečního stolu, například. Zvažte přidání pár extra porcí těchto stránkách na kole z těžších sponky na jídlo, pro pocit plnosti a některé další nutrition.There jsou zdravé nápoje alternativy stejně. Zvažte nahrazení večeři soda nebo pivo s zdravé šťávy koktejl. Brusinková šťáva směs smíchá s čistou sodou je chutné a zdravé pro vás. Pijte hodně čisté vody stejně, protože to pomůže s trávením a aby se vaše tělo funguje healthily.Step 5! Cvičení Z toho, jak někteří lidé hovoří, že by se téměř zdát, že je tu zákaz výkonu přes prázdniny, ale to prostě není tento případ. Možná, že nemáte čas, aby ji do posilovny, a to je pochopitelné. Ale asi to máte pár minut běhat po schodech nahoru a jděte zpátky nich jednou nebo dvakrát, jen aby se vaše tepová frekvence up.Additionally, tam jsou tradičně rodinné sportovní akce v určitém dovolenou dostat setkávání. Zvažte organizování rychlé kolo vlajky fotbal nebo fotbal před večeří. Vaše chuť k jídlu bude vyhozen nahoru a budete se spálí některé z těchto prázdninových kalorií v advance.Step 6: Mít světlo snack.Frequently, snažíme se dočkat, až se jíst tak dlouho, jak je to možné před velkým jídlem, a tak můžeme ušetřit až pokoj. To je vlastně jeden z nejlepších způsobů, jak získat extra váhu, protože jsme začít balit v potravinách s větší chutí, když byl hlad. Vezměme si skromný svačinu pár hodin před jídlem, jako jsou jablka nebo lehké sendvič. Další potraviny vám pomohou udržet vaše rozlišení jíst s mírou later.Step 7: Získejte help.Watching dovolená hmotnost je těžší dělat, když máte na to udělat sám. Promluvte si se svými přáteli a rodinou, a požádejte je, aby vám pomůže sledovat, co jíte. Zeptejte hostitele, pokud theyll udělat další zeleninu k jídlu, takže můžete držet váš zdravý stravovací plán, například. Tým, když jdete pro cvičení a získat partnera na krátké svižné procházky kolem bloku. S malou společnost, bude to mnohem příjemnější, a možná i trochu víc štěstí effective.Good a Happy Holidays.
