Masáž zad Rady a tipy

Jak životy lidí se staly velmi rychlá a často stresující, může být relaxační těžké přijít. Jedním z hlavních metod relaxace je léčebná masáž. Masáž umožňuje osobě, tělo se uvolní a je zbaven napětí pomocí jiné osoby, ruce, které masáž napětí ze svalů v těle. Existuje mnoho různých technik, rady a tipy, které vám pomohou udělat efektivnější a talent na dávání masáže. Životní prostředí

Jedním z nejdůležitějších tipů masážní ani zahrnovat použité techniky, to znamená prostředí, kde se provádí masáž. Aby bylo možné účinně uvolnit tělo, mysl musí být zmírněny stejně. Je důležité zajistit, aby masáž probíhá v klidné, pohodlné a uvolněný prostor. Za normálních okolností by firma měla, ale příjemný povrch použít. To často zahrnuje postel, masážní stůl nebo rohože na podlaze. Polštář nebo sedák lze použít také v případě, že člověk zjistí, že je mnohem pohodlnější. Polštáře jsou také běžně používané v končetinách po celém těle, které jsou nepříjemné. To může zahrnovat dolní části zad, kotníků, nohou nebo ramen.

Technika

techniku ​​--- známý jako "celou ruku effleurage" --- využívá povrch obou rukou dohromady. Od dolní části zad, pohybovat rukama pevně na krku. Po této jemnými krouživými pohyby po celé zadní straně po dobu až 10 minut. Alternativní technika pro hlubší proniknutí provádí effleurage (francouzské slovo znamená "sbírat") s podpatky na rukou. Od dolní části zad, přesuňte obě ruce v kruhu ven a nahoru, a pak se vraťte ke středu. Proveďte to bude až na zadní asi na pět minut.

Další možností je, aby se vyhnula ruce dohromady a použít předloktí. Začít tím, předloktí kolmo ve směru těla. Aplikujte tlak pomocí levého předloktí na spodní části zad pomocí ji stabilizovat své tělo. Posuňte pravou ruku v paralelním směru po celé zadní straně, pohybující se sem a tam masírovat záda.

Pohyby

Stejně tak hlasitě a pozitivní Hudba způsobuje hlasitý a pozitivní přístup, tak se nádech svalů. Klíčem k masáži je zajistit, aby vaše ruce napodobují "postoj" si přejete, aby osoba, dostat masáž. Jako většina masáže jsou určeny k relaxaci, bude pomalejší a hluboká pronikající pohyby diktovat klid a uklidňující odpověď.

Také se ujistěte, že všechny vaše prsty jsou poskytování podpory na palec nebo prsty, které se ucházejí tlak. Jak hluboké tkáně masáže může rychle unaví jeden prst, je důležité, aby se ostatní prsty dispozici záložní sílu. Tlak by měl být relativně těžké, ale ne do té míry, masáž je nepohodlné. Uzly nebo boule v rámci svalů se vtírá s mírně větší silou, než zbytek těla.