Co je dobré hladiny HDL?

Každý, kdo se zabývá zdraví jejich srdce jistě ví, že existuje celá řada rizikových faktorů, které mohou ovlivnit riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Některé z nich, jako například kouření, obezita a svého jídelníčku, jsou poměrně snadno spravovat. Jiní, jako historii vaší rodiny a zvláštní make-up vaší hladiny cholesterolu v krvi, je mnohem obtížnější. Význam cholesterolu

když si lidé myslí o cholesterolu, často nejprve přemýšlet o všech chutné občerstvení, které oni neměli jíst --- potraviny, které jsou načteny s "špatného" typu cholesterolu. Faktem je, že tělo potřebuje cholesterol přežít a mají dost, asi je stejně důležité jako to mají příliš much.Cholesterol je měkký, voskový, jako je látka, která vzniká v játrech a je zodpovědný za to, že poskytuje pouze buňky těla s jejich tvarem, ale také jejich propustnost --- jak dobře tekutiny projít dovnitř a ven z buněk. Cholesterol je také důležitý pro nervové vedení a je hlavním zdrojem "žluč", který je důležitý při trávení potravy. Cholesterol také produkuje mnoho "hormony", které regulují řádnou údržbu těla --- zejména sex hormones.Cholesterol cirkuluje v těle jako "lipid" nebo tuku. Z tohoto důvodu, je třeba zabalit se uvnitř "proteiny", tak, aby se do styku s vodou rozpustným krvi a dalších řešení. Zatímco tělo je schopné vyrábět dostatek cholesterolu pro udržení dobrého zdraví, to je také snadné, aby se příliš mnoho "špatného" cholesterolu v krvi, což může vést ke vzniku srdečních onemocnění.
Low density lipoprotein

lipoproteiny o nízké hustotě, LDL, nebo jsou považovány za "špatný" cholesterol, protože přispívá k nahromadění plaku, což způsobuje "ateroskleróza" a srdečních chorob. Když deska začne pohlcovat vnitřní výstelky tepen, které zásobují krví do srdce a mozku, může srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda nastat.
High density lipoprotein
< p> Vysoká hustota lipoproteinů HDL, nebo, jsou považovány za "dobré" typ cholesterolu, protože poskytují určitou ochranu proti hrozbě onemocnění srdce. Zatímco LDL cholesterol přispívá k rozvoji srdečních onemocnění, může HDL vlastně zabránit. Existuje celá řada teorií o přesně tak, jak se to stane. Nejvíce široce přijímaný názor, že HDL LDL nese od vnitřní výstelku tepen, které zásobují krví do srdce, zpět do jater, kde je nakonec vylučuje z těla. Jiní se domnívají, že HDL cholesterol funguje "aktivně", aby se zabránilo LDL cholesterolu z uložení uvnitř tepen.

Fotografie Typické LDL a HDL cholesterolu

Podle American Heart Association , dospělí by měla být zachována LDL nižší než 100 mg /dl pro udržení optimální riziko srdečních onemocnění. V blízkosti optimálních úrovní jsou 100-120 mg /dl. Hraniční vysoké hodnoty pohybují mezi 130 - 159 mg /dl. Vysoce rizikové hodnoty jsou od 160 to189 mg /dl a velmi vysoká rizika jsou 190 mg /dl a above.Contrary na LDL, měli byste se snažit udržet vysokou úroveň HDL. Žádoucí, aby úroveň HDL je 60 mg /dl nebo vyšší. Střední riziko je 40 až 50 mg /dl a vysoké riziko srdečních onemocnění je nižší než 40 mg /dl.
Jak můžete zvýšit HDL cholesterol

celá řada způsobů, jak můžete zvýšit své hladiny HDL, některé neúmyslně a někteří z vlastní vůle. Za prvé, zdědil dobré geny od svých rodičů, kteří nemají onemocnění srdce je jedním z nejlepších způsobů, jak se ujistili, že budete i nadále s nízkým rizikem, jak well.More kontrolovatelné způsoby, jak zvýšit HDL, je zdržet se kouření cigaret, se pravidelně aerobní cvičení (po dobu alespoň 20 minut denně) a jíst určité druhy potravin, které obsahují omega-3 rybí oils.More důležitější než jedno číslo je vztah mezi všechny z nich: cílem je, aby se vaše celkového cholesterolu se tím, že snížení hladiny LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu.