Rychlé hubnutí po těhotenství

Po devíti měsících neustálého přibývání na váze, jednou přijde den, dodávka a dítě nakonec přijde, že většina žen chce přijít o další kilo získané během těhotenství rychle. I když to může být obtížné, vytvářet a po skončení těhotenství dietu a cvičební plán má zásadní význam nejen zhubnout, ale i udržet ji v návratu. Post-těhotenství Dieta pro zvýšení metabolismu
fotografie

rozmanité, ale dobře vyvážená strava je klíčem k hubnutí a udržení zdravého životního stylu po těhotenství. Jíst ryby, kuřecí maso, libové hovězí maso a nízkotučné mléčné výrobky poskytují bílkoviny potřebné k budování svalové hmoty. Ovoce, zelenina a celozrnné obiloviny poskytují vlákniny a energie pro cvičení a může dát pocit plnosti na delší dobu než jiné potraviny. Vláknina je také obtížné prolomit, což dělá tělo využít více energie a zvyšuje látkovou výměnu v tomto procesu. Jíst 5-6 krát denně, nebo o každé 2 až 3 hodiny, bude také pomáhat při hubnutí zvýšením metabolismu. Po každém jídle, je stimulován metabolismus na krátkou dobu a uklidňuje tělo, že se nebude hladovět. Proto nebude napálil do ukládání tuku. Zatímco kofein může nebo nemusí zvýšit metabolismus, mohou doplňky stravy, jako je rybí tuk, zvýšit metabolismus až o 400 kalorií denně, podle výzkumníků z University of Western Ontario (viz odkaz 2). Zvolte kapsle obsahující nejméně 300 miligramů EPA a DHA celkem za nejvýznamnější metabolismu podporu.
Cvičení

Ženy by měly počkat 6 týdnů po porodu vaginálně nebo 8. týden pokud by císařským řezem před účastí v jakémkoliv cvičební režim. Po obdržení povolení od lékaře, bude začínat cvičební program pomůže spálit kalorie, které jsou denně spotřebovány a tuk, který byl získán v průběhu těhotenství. Spuštění programu kardiovaskulární pěšky 30 minut za den, 3 dny v týdnu budovat vytrvalost a výdrž pro intenzivnější budoucí tréninku. Prodloužení délky chůze nebo běh času a frekvence bude budovat svalovou hmotu při spalování kalorií další. Zkombinujte to s výhodami silového tréninku získaných z jógy nebo pilates obden, aby byla věnována maximální výsledky. Zvláštní pozornost by měla být věnována břišních svalů tím, že dělá drtí denně, protože mohou oddělit během těhotenství v důsledku růstu dítěte. I když cvičení je významným prvkem v úspěšném programu hubnutí, nikdy vykonávat až do úplného vyčerpání a přestat cvičit a obraťte se na lékaře v případě, že se zvyšuje poševní krvácení, závratě nebo bušení srdce.