Cvičení pro výše amputace kolen

Cvičení je důležitou součástí života zdravé a dobře vyvážený život, bez ohledu na to, co na úrovni schopnosti a dovednosti nastavení máte. Pomocí funkčních částí těla, jak zlepšit své svalovou sílu a vytrvalost je nejen fyzicky zdravá, ale psychicky uklidňující a regenerační. Před zahájením nového cvičebního režimu, obraťte se na svého fyzioterapeuta nebo lékaře. Začínáme

Přestože cvičení by mělo být náročné, to by nemělo být nepříjemné a bolestivé. Existuje několik způsobů, aby se ujistil, že jste plně využívat výhody cvičení, aniž by došlo ke zranění pro sebe.

Nádech a výdech plně a hluboce přes každého cvičení. Držte každé pozici po dobu 30-plus sekund, pokud je to možné budovat svalovou paměť, které posílí a posílit své tělo více cvičíte.

Abyste předešli zranění nebo bolest, protáhnout, dokud neucítíte napětí, ale ne bolest nebo nepříjemný pocit. Pokud máte pocit, bolest, vycouvat z úseku. Nikdy odrazit v úseku, protože to může způsobit zranění.
Flexibilita

Existuje mnoho cvičení, které zvyšují pružnost hip, který vám poskytne větší pohodlí při sezení. Tato cvičení jsou vhodné pro všechny schopnosti a dovednosti, a můžete změnit počet opakování nebo čas držíte úsek, v závislosti na vaší schopnosti souboru.

Pro dokončení hip prodloužení, začněte odpočívá byt na břicho nebo lokty, aby vaše dolní končetiny rovně za vámi. Stretch podle zobrazující vaše dolní končetiny, jako by se snažíte dotknout zdi za sebou. Pokud máte rádi ležení na břiše, jemně položit si tvář (nezáleží na tom, na které straně) na zemi a pohybovat rukama tak, aby byla rovnoběžná s vaší tváře, s rukama nad hlavou setkání. Nyní protáhnout přes ramena, zobrazující ruce snaží dotknout zdi před nimi. Pokud máte potíže s dýcháním nebo nepohodlí, když ležel na prsou, zeptejte se na radu fyzioterapeuta nebo lékaře o vhodnosti tohoto cvičení okamžitě.

Pro dokončení boční hip prodloužení úseku, ležet na pravé straně , podporuje hlavu opřel o loket na zem a uvedení hlavu v ruce. Zvedněte stránkování pomocí levé dolní končetiny od země tak vysoko, jak můžete pohodlně a zároveň zachovat vaše hrudního koše, kyčle a pravé dolní končetiny pevně na zemi. Držte tento úsek po dobu 20 sekund, pokud je to možné, zhluboka se nadechl. Změnit strany a opakovat.

Síla

Síla budování cvičení jsou nejen rozumné, když se snaží nést těžké předměty, ale jsou dobré pro celkové zdraví skeletu. Vyzkoušejte sílu na budování cvičení s hmotností vázané na končetinách, nebo ne. Zkuste metodu, která si myslíte, že je to vhodné a náročný, a vždy pamatujte, že po cvičení jeden způsob, jak na chvíli, můžete změnit způsob a pokusit výkon jinou cestou.

Chcete-li zvýšit základní síly, ležet na břiše a nechat si bradu na zemi a vaše ruce na vaší straně, nebo tím, že vaše předloktí pod bradou pro podporu. Zbytek těla by měl být na zem. Zvedněte jednu dolní končetinu, udržet druhou pevně na zemi. Dýchat. Zapněte a opakujte

Další dobrou pevnost cvičení je částečný sit-up, který staví také hlavní síla. K dokončení tohoto cvičení, ležet na zádech, ohýbání boky tak, že se noha Vašeho non-amputované končetiny spočívá na podlaze. Spona si ruce za hlavu a odpočinek je na svých stehnech a pomalu, zatímco dýchání plně stočit pomocí žaludek a svaly, čímž si hlavu směrem stehen, až vaše hlava a ramenní lopatky jsou z podlahy.