Výborně! Čtete to proto, že se chcete dostat do formy. Chcete změnit svůj životní styl a být na cestě k zdravější nové já! Pokud potřebujete víc přesvědčovat, že děláte správnou věc, pak tu jsou tři důvody, proč dostat do formy a ztrácí nadváhy je pro vás dobré. * Budete se cítit lépe! Jakmile začnete formovat, budete se cítit zdravější a udělat více. Budete mít možnost dělat věci, aniž by se bez dechu a mají zcela nový aktivní životní styl. * Budete zdravější! Každý ví, že to není zdravé mít nadváhu, ale mnozí z nás nemají s tím nic dělat. Extra váhu nosíme znamená, že jsme vystaveni vyššímu riziku onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby. * Budete vypadat lépe! Když začnete měnit svůj životní styl, zjistíte, že jíte tak, že je zdravější. Vaše pleť bude záře, budou vaše nehty být silný a vaše vlasy budou shine.Many lidé odkládat výměnu jejich životní styl stravy průmyslu. Mohou si myslet, že když šli kolem každé diety, tam by neměl být cokoliv, co jim bylo dovoleno jíst, a že by bylo správné! Mnoho výstřelek stravy nabízí skvělé výsledky bez námahy vůbec. A mnoho lidí na těchto výstřelek stravy selhání nebo dát váhu opět zapnout, protože neudělali nějaký životní styl changes.The Dobrou zprávou je, že s několika změnami aktuální životní styl, můžete zhubnout, dostat se do skvělé kondici, a užívat si udržitelné hubnutí. Nemusíte dělat velké změny, jen pár vylepšení, tu a tam je vše, co je potřeba pro většinu people.With nějaký čas a úsilí z vaší strany, budete na cestě k vypadat a cítit, jak jste vždy wanted.To začněte změnu životního stylu, začněte držet potraviny deník po dobu jednoho měsíce. Ujistěte se, že vaše zapište všechno, co jíst a pít každý den. Po měsíci je až nějaký čas trvat, aby přezkoumala, co jste napsali a podívejte se na následující informace. * Jste jíst pravidelně jídlo? * Máte vždy snídat? * Jíš jeden z vašich oblíbených jídel jednou týdně, spíše než zbavení se z nich? * Myslíte si, aby si malé občerstvení po celý den? * Jste jíst, když dostanete hlad? Měli byste být schopni odpovědět ano na všechny výše uvedené otázky. Pokud jste odpověděli ne na některé z nich, pak je třeba se podívat na to, jak se cítíte o některých potravinách. Vidíte některé potraviny jako dobré a jiné jako špatné? Neexistují žádné špatné nebo dobré potraviny. Nicméně, tam jsou potraviny, které jsou pro nás dobré, a některé z nich, které by měly být vyhrazeny pro pamlsky. Pokud jste se pokusili do formy a zhubnout dříve, pak jste pravděpodobně jíst příliš mnoho odměně potravin, a ne dost na druhé foods.There je dobrá zpráva! Nemusíte se zbavit sami o léčbě jídlem. Ve skutečnosti, mnoho dietitians souhlasit, že něco z toho, co máte chuť, je dobré i pro vás. Dokud nejste jíst pochoutky na denní bázi ve velkých množstvích, pak mají malý bonbónek jednou týdně nebude vám ublížit. Ve skutečnosti bude pravděpodobně pomůže odvrátit všechny chutě na tomto food.Do nespadají do pasti pocit viny, když máte léčit! Potraviny by se nikdy cítit tímto způsobem. Vyřešit se změnit životní styl a mají léčit jen jednou týdně. Pokud vaše odhodlání zklame občas, ne porazit sami se nad ním, jen hodit to za hlavu a pokračovat on.Remember nejste na dietu, měníte svůj životní styl, a to může trvat trochu time.Diets často stejné rychlé, ale dočasný úbytek na váze, zatímco se změny životního stylu znamenat stabilní (často pomalejší), ale trvalý hmotnost loss.After pohledu na stravovacího deníku, možná budete muset provést některé změny, jak jíte a způsob, jakým se díváte na jídlo. Níže jsou uvedeny některé obecné zásady, co představuje zdravé stravovací plán. Mějte tento seznam po ruce, takže pokud vybočuje z vašich změn životního stylu, je snadné obnovit je. * Nikdy vynechat snídani a jíst pravidelná jídla po celý den. * Pokud zjistíte, že máte hlad mezi jídly, pak jíst malé zdravé občerstvení v boji proti tomuto. Ochutnejte čerstvé nebo sušené ovoce. * Ujistěte se, že nejste nudit s vaší stravovací plán! Jezte pestrou stravu, které obsahují zrna, ovoce a zeleniny a bílkovin. Ujistěte se, že jsou některé z potravin, které vás baví, ale limitní velikost porce těch, které mají vysoký obsah kalorií. * Zkontrolujte, zda etiketách potravin a snížit množství soli a cukru, které konzumují. Jíst čerstvě připravené jídlo sníží nich se přirozeně. * Dávejte pozor na množství alkoholických nápojů, které konzumují každý týden se však, pokud jste si nějaký ten drink nebo sklenku vína, nezbavují sami, ale omezit množství. To platí i pro šumivých nealkoholických nápojů. Oba obsahují prázdné kalorie, které by mohly být lépe využity na zdravou výživu. * Nepoužívejte usilovat o rychlé hubnutí. To má tělo čas nastavit takže buďte trpěliví a snažte se malý hubnutí každý týden. To dává tělu čas zvyknout si na nové životní styl a budete méně pravděpodobné, že přibírání na váze v future.Think o tom, jak se cítíte, spíše než to, co si váží, a nastavit si malé cíle. Může to být něco jako dostat se do tohoto oblíbeného vrcholu, nebo je schopen běhat po parku, aniž by se breathless.Remember zavést každou změnu životního stylu jíst pomalu a nechte si čas na přenastavení. Tímto způsobem budete moci zůstat zdravý a na ideální váhu, aniž by velmi hodně úsilí vůbec!
