Vliv Jídlo Fazole na hladiny triglyceridů

triglyceridů je skladování molekula tuku a cukru. Triglyceridy se měří v lipidů (krevních tuků) panelu spolu s cholesterolem. Vysoká hladina triglyceridů cirkulující v krvi může vést k onemocnění srdce. Rostlinnou stravou, která zahrnuje dostatek fazole a luštěniny mohou pomoci snížit hladiny triglyceridů. Fazole jsou s nízkým obsahem cukru
Diety

s vysokým obsahem cukru je známo, že zvyšují hladinu triglyceridů. Ve skutečnosti, vysoké hladiny triglyceridů často označují neléčenou cukrovku. Světová zdravotnická organizace doporučuje lidem, aby omezili svou denní spotřebu přidaného cukru na méně než 10 procent z celkového počtu kalorií. Fazole jsou s nízkým obsahem cukru a mají nízký glykemický index (GI), měřítko, které měří, kolik jídla mohou zvýšit hladinu cukru v krvi po jeho konzumaci.
Fazole jsou nízkým obsahem nasycených tuků

Strava s vysokým obsahem tuků, zejména těch, které jsou nasycené nebo obsahují trans-tuků, může vést ke zvýšení jak triglyceridů a cholesterolu. Fazole jsou velmi nízký obsah tuku - méně než 1 gram v jedné porci -. A neobsahuje žádné nasycené tuky nebo trans tuk

Fazole jsou bohaté na vlákninu

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny nejen pomůže úrovní kontroly triglyceridů, ale také pomáhá snižovat LDL, nebo "špatné", cholesterol. Fazole zejména obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá snížit celkovou hladinu tuků v závazných tuků v zažívacím traktu, takže nemohou být absorbovány do krevního řečiště. Fazole, které obsahují nejvíce vlákniny jsou fazole, fazole, černé fazole a velké severní fazole.
Fazole jsou dobrým zdrojem
Protein

nahradit pokusy na zvířatech masa, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu, se zeleninou na bázi zdrojů bílkovin, jako jsou fazole, může pomoci úroveň kontroly cholesterolu v krvi. Většina fazole poskytnout alespoň 20 procent svých celkových kalorií jako bílkovina. Fazole s nejvyšším obsahem bílkovin patří námořnictva fazole, fazole, černé fazole a fazole.
Fazole obsahují omega-3 mastné kyseliny
Jednotlivci

, kteří mají triglyceridů nad 250 mg /dl by měl obsahovat potraviny, které mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin v jejich stravě denně. Jeden šálek sójové boby, fazole nebo může navy fazole poskytují mezi 200 a 1000 mg omega-3s, až 50 procent z National Institutes of Health doporučení pro dospělé.
Doporučené cíle pro hladiny triglyceridů

American Heart Association doporučuje udržovat hladinu triglyceridů nižší než 150 mg /dl.