Prostředky pro špatné držení těla

Špatné držení těla může vést k přitěžujícím bolesti, bolesti a ztuhlost svalů. Pokud nemáte napravit své špatné návyky, můžete trvale zraníte. Oprava zlozvyky jakéhokoli druhu trvá sebekázeň, ale stojí to za námahu. Kromě zdravotních rizik, špatné držení těla omezí průtok krve a vede ke snížení energie. Několik drobných změn by mohlo sklízet velké odměny. Sedí

Pokud jste ve škole, v práci v kanceláři nebo jen vést sedavý způsob života, budete pravděpodobně tráví hodně času sezením. Udržujte své nohy na podlaze, když jste krátké a nelze nastavit své křeslo tak, aby vyhovovaly vaší výšce, použít opěru. Také mějte své křeslo v blízkosti vašeho stolu a investovat do židle, která podporuje celý záda, až po krk.
Standing

kandidovat na dlouhou dobu zatíží záda, pokud nechcete dostat ve zvyku umístění se správně. I když si možná myslíte dobře stoje zahrnuje stojí rovně a házet ramena dozadu, Northwestern University Health Sciences varuje, že tento postoj může být ve skutečnosti škodlivé páteře. Držte hlavu souladu s vaší pánve, přímo nad rameny místo naklonil přes jednoho nebo druhého. Umístění jednu nohu před druhou, s mírně pokrčenými koleny, může tato pozice jednodušší na údržbu. Přepněte pozici nohou, a pokud je to možné, místo jednou nohou na podložku pravidelně zmírnit tlak na záda.
Nadměrné zavazadlo

může být obtížné udržet své tělo v jedné ose, pokud jste chodí s těžkou kabelku, aktovku nebo tašku. Ať už nosíte, by nemělo být více než 15 procent své tělesné hmotnosti a nikdy více než 25 liber, radí Spine vesmír webové stránky. Použijte oba ramenní popruhy, pokud máte u sebe batoh a dále jej zajistěte pomocí kyčelního popruhu, pokud jej má. Single-popruh tašky je třeba nosit kolem krku, s batohu nebo kabelce na opačné straně pásku je smyčka.
Počítače a notebooky

polohy monitoru počítače tak, že je to na nebo těsně pod úrovní očí. McKinley Zdravotní středisko radí, že vaše klávesnice je písmeno "b" by měla být sladěna s centrem vašeho žaludku, aby vám zabránil kroucení jedna cesta nebo jiný. Použijte dlaň vyrvat, aby se vaše zápěstí při psaní na úrovni a aby se vaše ruce v úhlu přibližně 90 stupňů při použití klávesnice a myši

notebook představuje ergonomickou dilema:. Pokud jeho monitoru v úrovni očí, poloha klávesnice je ergonomicky ohrožena a naopak. Pokud je to možné, použít externí myš a klávesnici.