Jak spáchat Co dlouhodobé paměti

Když lidé potřebují krátce vzpomenout na telefonní číslo nebo jen dostatek informací k tomu, aby složit zkoušku, ale přístup k jejich krátkodobou paměť. Tyto vzpomínky mohou trvat několik minut nebo několik sekund. Na druhou stranu, když si vzpomněl na své dětství a osobní údaje v průběhu let využívá dlouhodobé paměti. Mnoho lidí prostě přijmout fakt, že jsou zapomnětlivý, ale existuje mnoho způsobů, jak zlepšit špatnou paměť. S použitím různých technik po značnou dobu, je velmi důležité pro lepší dlouhodobou paměť. Pokyny
1

podtržení nebo zvýraznit text, který chcete mít na paměti při čtení knihy. Pokud tak učiníte, znamená víc v procesu čtení, čímž se zvyšuje pravděpodobnost, že budete udržet to, co jste si přečetli.
2

zapojit jak sluchové a zrakové smysly tím, že čtení nahlas a opakování klíčové informace. Dělejte si poznámky během poslechu prezentace - nebo zvukový záznam jednoho - nebo při sledování instruktážní video. Dělat tyto věci pomáhá udržet informace v paměti.
3

paměť pomáhá přesunout informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. Karty, kresby, fotografie a další vizuální prvky mohou sloužit jako paměťové stimulátory.
4

Zaměstnávat mnemotechnické techniky, které pomáhají stažení výrobků věci, které chcete mít na paměti. Tyto techniky využívají hry slovní asociace, acrostics, říkadla, zkratky, rčení, písně, básně a fráze. Běžným příkladem mnemotechnická pomůcka je použití výrazu "jara vpřed, zaostávat," vzpomenout si, jak nastavit hodiny na letní čas.
5

Jezte potraviny, které zlepšují zdraví vašeho mozku a pít hodně vody. Tyto potraviny obsahují bílkoviny, zeleninu, vlákninu, zelený čaj, a Omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ořechy, vejce a sojové boby. Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahem tuku nebo cukru. Take multivitamin denně, aby jste získali živiny, které potřebujete. Zdravý mozek zvyšuje dlouhodobou paměť.
6

cvičení denně dodávat váš mozek s kyslíkem, který potřebuje pracovat na své optimální úrovni. Kyslík ovlivňuje váš mozek schopnost soustředit se, která je nezbytná pro zachování dlouhodobé paměti.
7

Sleep sedm-osm hodiny každou noc. Nedostatek spánku způsobuje ztrátu koncentrace a narušuje rychlost, při které mozek zpracovává informace. Spánek zlepšuje se přístup své vzpomínky a posiluje těchto sdružení jsou potřebná pro zajištění dlouhodobé paměti.