Každý by chtěl cítit více energie během dne. Můžete samozřejmě procházejí obdobím zvýšené aktivity, které kontrastuje s časy odpočinku. K tomuto problému dochází, pokud je více energie a soustředění vyžaduje, než jsme schopni dát. Nebo když se snažíme spát a převýšení. Postupujte podle těchto tipů neocenitelné pro své nové já! 1) Pobyt na pravidelný spánek plánu. Nemůžeš zůstat vzhůru během víkendu a náhle probuzení v pondělí ráno do svěží. Pokud si užít později noci na pátek a sobotu slib dostat do postele brzy v neděli se probudit rested.2) Vyhněte se cukru a kofeinu horská dráha. Jíst některé bílkoviny a potraviny s trochou tuku v dopoledních hodinách. Mozek potřebuje bílkoviny a tělo nebude ukládat. Nemusíte jíst hodně, sklenici nízkotučného mléka, kousek sýra, nebo hrst ořechů dostane jdeš místo čistých sacharidů jako prostý bagel. 3) Udělejte si 5-10minuty napájecí zdřímnout kolem oběda. Dokonce i když si jen zavřete oči a nechte svou mysl drift budete aktualizovat na odpoledne. To je také účinný kdykoliv se cítíte nesoustředí, čtení stejný materiál znovu a znovu. Dejte se do nutkání a dokonale si odpočinout na pár moments.4) Pít více vody a kapalin. Já vím, každý říká, že pít více tekutin. Ale většina Američanů jsou v neustálém stavu dehydratace z zaplnit na káva, čaj, limonády a s kofeinem. To je velmi stresující pro ledviny a může způsobit podráždění močového měchýře. Mějte sportovní láhve naplněné své oblíbené ochucené vody, nebo prostě a udržet ji s sebou za všech okolností. Nastavit cíl-prázdná oběd, náplň, opět prázdný v době, kdy práce je u konce. Nést dostatek vody v autě pro vás a vaše family.5) Pravidelně cvičte. To se snadněji řekne, než udělá s nabitý program. Špatná klimatizace úrovni způsobí, že budete mít krátké-of-dech a vaše srdce závodit, když jen dělá jednoduché věci, jako je lezení po schodech, nebo dělat domácí práce. Park dál při nakupování a chodit Dust Off že výkon stroje nebo získat cvičební pásku hrát, když je špatné počasí. Příkladem pro zbytek své rodiny a možná, že se připojí také! 6) Vtip denně udrží lékaře pryč. Vážně, smích má mnoho prospěšných účinků na organismus. Mozkové chemikálie pro zažívat potěšení, štěstí a mír s nárůstem dobré, vydatné směje. Žít sám? Získejte zábavný film nebo sledovat veselý komedie v televizi. Nic sarkastický nebo put-down, however.7) Vyhněte se konfrontaci a situace s negativními lidmi. Víte, kdo jsou. Jsou to nebude měnit, ale oni vám přinese dolů a náladu. Stěžovatelé, klevetnice a obecně nešťastná duše všichni máme řešit na den-to-denní bázi mozků svou energii, pokud jim dovolíme. Buďte zdvořilí, ale vyhnout se hádat nebo záseky do poslouchat jejich neustálé problems.8) Vezměte si pravidelné, každodenní stravy nejvyšší kvality. Naše potraviny a diety prostě nesplňují částky potřebné pro maximální zdraví. Tam je rozdíl mezi vyhnout nutriční nedostatky a optimální výkon.
