Jak vyjádřit hněv

To může být obtížné vyjádřit hněv v pozitivním a zdravě. Lidé se často ocitají v jednom extrému nebo druhé - buď potlačuje hněv uvnitř nebo nechat vybuchnout do něčeho nebezpečného, ​​jako vztek silnice. Tyto extrémy nejsou dobré, ale když se vyjádřit hněv ve zdravém způsobem můžete vyřešit rychleji a dostat zpátky na svůj život. Čtěte dál a dozvíte, jak vyjádřit hněv. Pokyny
1

Uvědomte si, že hněv je platný emoce a je nutné pro přežití. Anger má schopnost vás probudil k věcem, které se musí změnit a které vám pomohou učinit první kroky k změně vaší situaci.
2

Určit, co dělá zlobíš. Zdvihový objem je běžná reakce na hněv. Spíše než vyjádření hněvu vůči kdo nebo co je vlastně dělat zlobíš, můžete se stát podrážděné se svým partnerem nebo dětmi, přáteli či kolegy, drobné nepohodlí nebo i sami sebe. Pokud zjistíte, že obecně vztek, vystopovat svůj hněv na něj původ.
3

techniky praxe relaxace. Hněv může být ohromující emoce, protože je to fyzikálně - vaše srdce a mysl může závod, může vaše svaly napjaté a můžete mít pocit nevolnosti. Zaměření na relaxaci těla a mysli pomoci podívat se na situaci objektivněji.
4

být asertivní, jak vyjádřit hněv, spíše než být agresivní nebo fyzické. Jasně a pevně diskutovat, proč se zlobíš s osobou, která způsobila, svůj hněv, s důrazem na Vaše potřeby. Pokud se snaží argumentovat, nezabývají se argumentu. Právě se vrátil do své vlastní potřeby.
5

Vyjádřete svůj hněv bezpečně, pokud potřebujete být fyzické. Někdy to fyzický výraz hněvu může být užitečné. Pokud potřebujete, udeřil polštář nebo hodit polštář spíše než osopují sebe, jinou osobu nebo zvíře.
6

hněv paliva konstruktivní a tvůrčí činnost. Pokud vyjádřit svůj hněv se nezmenšil ji hledat fyzickou aktivitu a nasměrovat ho k. Tanec, cvičení a bubnování jsou tři způsoby, jak můžete pracovat mimo extra energii hněvu. Projekty, které najdete osobně přínosné vám také mohou pomoci vypořádat se s hněvem.