Jak překonat obsese a nutkání

Existují způsoby, jak překonat obsese a nutkání, které nastanou, a může vést zdravější a šťastnější život bez tohoto zavazadla. Pokyny
1

Poslechněte si nahrávku sebe sama říká, že otravné frázi znovu a znovu. Tento výraz je obvykle otázka o tom, zda jste vypnuli vařič, světla nebo železo nebo možná je to výraz, který prostě vrací ve své mysli a přináší vysokou míru úzkosti. Poslechněte si fráze, které se vysmívá vás každý den a večer nejméně 1-2 hodina denně, dokud se ztrácí svou moc nad vámi. To je jeden způsob, jak překonat posedlosti a nutkání, které vyplývají ze znepokojujících myšlenek.
2

formulář zdravé návyky překonat obsese a nutkání bránit z tváření. Mnozí rozhodnou obrátit se závislostmi nebo nebezpečné chování, aby dočasná vysoká, který udržuje jejich pozornost od své posedlosti. Zvolte zdravé cvičení, číst nebo trávit čas s přáteli překonat své problémy.
3

vyhledejte kognitivně-behaviorální terapii zacházení od licencovaného profesionála. Tyto úpravy byly dovedeny k dokonalosti v průběhu let a jsou velmi úspěšné. Jsou to nejlepší pro ty, kteří mají rozsáhlé obsese a nutkání, které výrazně narušují den-to-day činnosti.
4

self-systém nápovědy. Existují knihy k dispozici pro ty, kteří s mírnou až středně těžkou obsedantní chování, které vám pomohou překonat své obavy. V každém případě, ať už pracují samostatně nebo s odborníkem, měli byste dodržovat léčebný systém přesně.
5

Mějte denní deník vaše obsese a nutkání. To vám může pomoci zhodnotit své stavy úzkosti a strachu na pravidelném základě. To může také pomoci ohlédnout se a uvědomit si, že to, co se obával, se nenaplnily. Užívání těchto informací do každého nového dne s vámi vám pomůže překonat své obsese a nutkání.