Jak brzdit testosteronu

Testosteron je hormon v těle, které mohou mít vliv na svalovou hmotu, hustotu kostí, paměť, tělesný tuk, zájem o sex, počet spermií a počtu červených krvinek, v závislosti na Mayo Clinic. Ve věku mezi 30 a 40 let, jeho přirozenou schopnost produkovat testosteron začíná klesat. Kromě věku, existuje mnoho dalších přírodních způsobů jak omezit množství testosteronu tělo produkuje. To, co budete potřebovat
Zelený čaj
zelenina Sójové
Sacharidy Cukry

Zobrazit další instrukce
1

měnit vaše strava může mít inhibiční vliv na množství testosteronu tělo produkuje. Vegetariánská strava způsobuje pokles produkce testosteronu. Bílkoviny masa a umožní tělu produkovat více testosteronu, protože stimuluje v těle hormony, které regulují uvolňování testosteronu, tím, že odstraní bílkoviny budete mít opačný účinek. Dobré tuky, jako jsou omega-3 mastných kyselin, se také doporučuje pro zvýšení hladiny testosteronu, a tak eliminovat tuky také bránit produkci testosteronu. Konzumujte více sacharidů a jednoduché cukry, které se povýšit hladinu cukru v krvi, a proto mít negativní vliv na množství testosteronu tělo produkuje.
2

Necvičte, nebo opačně, než-cvičení, snížit testosteron produkce. Buď nedostatek pohybu nebo cvičení po dobu delší než 45 minut v době, může způsobit, že tělo je hladina kortizolu se zvýší, což způsobuje přirozené produkce testosteronu klesá.
3

Nepodařilo se pečovat o své tělo. Nedostatek dobrý spánek, nejméně osm hodin za noc pro dospělé, způsobí, že vaše celkové duševní zdraví, které umožňují snížit stresové hormony jako je adrenalin a kortizol, do těla, které brání produkci testosteronu. Stejně tak stresových situací mít stejný účinek tím, že uvolňuje stresové hormony.
4

Neužívejte vitamíny, protože pomáhají regulovat přirozené tělesné funkce. Lidé s odpovídající spotřebou vitamínů měli očekávat, že lépe spí a mají zvýšenou hladinu testosteronu.
5

konzumovat zelený čaj, sója, bylinky nebo steroidy inhibovat produkci testosteronu. Bylinné doplňky, jako je zelený čaj, sója, nebo polyfenolů, může inhibovat produkci testosteronu. Steroidy bude mít dlouhodobé nepříznivé účinky na schopnost těla produkovat testosteron.