Možná, že vy jste požáru jumper, jízda helikoptéry do srdce hořící pekle, kde se dostanete po uvedení svůj život na lince dát požár ven. Nebo profesionální maratónský běžec, cvičení den co den, navršení na míle a ocenění. Nebo policistu, pracovní váš tep, nebo zdravotní sestru, na nohou přes noční směnu. Ale s největší pravděpodobností, jste ne. Jsi administrativního pracovníka, čtení to na vašem počítači v kanceláři, ve svém křesle, kde budete trávit osm hodin denně. Žádný soud! Já taky pracujete v kanceláři celý den. Nicméně, měli byste a já se outrecent studie ukazují, že tráví svůj den sedět má vysokou korelaci s radikálně zvýšené riziko onemocnění srdce. Takže, pokud jste skutečně představují nebezpečí požáru jumper, čtěte dál a dozvědět se, co můžete udělat, o tom! Umožňuje dostat se k faktům. Studie zveřejněná lékařství a vědy ve sportu a cvičení odhalilo výrazný, téměř děsivou souvislost mezi sedět na zadním konci celý den a srdeční choroby. Výzkumníci studovali množství času stráveného sezením a mortality o 17.000 Kanaďanů (ve věku od 18 20) po dobu 12 let a zjistila, že sedí skoro pořád (kromě spánku, pokud vy jste opravdu šílené) zvyšuje riziko úmrtí na onemocnění srdce souvisejících s tím, 54 ve srovnání se sedí téměř žádný nebo čtvrtiny času. Pokud sedíte na tři čtvrtiny svého dne se zvyšuje o 47, a polovina zvyšuje ji 22. Přemýšlejte o tom. Nechť tato čísla potopit palců Pokud strávit celý den za stolem, šance na vaše umírá na srdeční onemocnění souvisejících jít až o více než padesát procent. Ale co je to, že tě slyším plakat? Můžete cvičit po práci? Bez ohledu na to! Riziko je ještě vyšší, 40 ve srovnání s těmi, kteří sedí dont vůbec. Vysoké množství sedí nelze kompenzovat s občasnými volnočasové fyzické aktivity, doporučení, říká autor výzkumu Peter Katzmarzyk, PhD, profesor epidemiologie ve Výzkumném Pennington Biomedical Center v Baton Rouge, LA.What to sedí do vašeho systému? Být sedavý (absence pohybu celého těla) je spojena s obezitou, abnormální metabolismus glukózy a metabolického syndromu. Zjednodušeně řečeno, posadil se vypne své bodys spalování tuků mechanismy. Když sedíte na dlouhou dobu, vaše nohy jsou neaktivní (pokud jste jedním z těch nepříjemných typů, které Drum podpatky neustále) a následně ztratíte pružnost a kyslík a živiny převýšení tok správně přes body.So co můžete udělat, ke zlepšení tohoto potenciálu pro smrt? Chystáte se do posilovny po práci není žádný podstatný rozdíl v tomto konkrétním případě, tak je tam něco, co můžete dělat? Ano. Samozřejmě, že je! Prostě se každých dvacet minut nebo tak, a tancovat, vyklepat nohy a dotknout prsty. Pijte tun vody, takže budete muset jít na toaletu častěji. Také může dokonce pouhých 11 minut odporu (hmotnost) školení roztočit váš metabolismus. Mít sadu závaží pod stůl může být jednoduchý a zábavný způsob, jak cvičit, kdykoli budete stát upjust chytit a udělat nějaké tlaky na ramena, a některé biceps kudrlinky, a budete téměř okamžitě na míle před ostatními, kteří jen živoří u svého stolu aniž by záškuby sval. (Poznámka: Tento článek je kopie našeho článku na blog.extremefitnessresults.com které máme povolení k reprodukci zde)
