Většina lidí, kteří se pokoušejí všechny hubnutí program měl předchozí pokusy, které byly neúspěšné. Jo-jo diety se vztahují na vzorek hubnutí dietu, pak se získává zpět a další, jakmile strava je ukončena. Hubnutí program, který má svou váhu klesá drasticky pak se vracet, jakmile stravy je u konce, je bohužel spíše pravidlem než výjimkou pro většinu dietu. Neúspěšné pokusy strava mají tendenci se opakují a nakonec mít i negativní psychologický dopad a fyziologického účinku stejně. Každý neúspěšný pokus zhubnout snižuje vnímání sebe sama tak, že Dieter má méně a méně přesvědčení, že budou moci uspět při ztrátě nevzhledné a nezdravé liber. Místo toho použijte tyto tipy se zabránilo opakovanému zisky a ztráty v oblasti hmotnosti management.Don t DietThe nejjednodušší způsob, jak se vyhnout divoké výkyvy hmotnosti, které vyplývají z yo yo diety je Vynechat diety. Místo toho, připravit reálné a účinné hubnutí program, který vám pomůže, aby se malé změny životního stylu, které budou mít za následek dlouhodobé úspěšné hmotnosti cíl splněn. Malé důsledné kroky k vašemu cíli bude efektivnější v dlouhodobém horizontu, než drastické ztráty následovaný návratem do špatné návyky, které kladou váhu na prvním místě. Trvalý úbytek hmotnosti jednoho až dvou liber za týden je udržitelná a nebude poškození zdraví v dosažení cíle. Vzdělávejte YourselfFamiliarize se s top hmotnosti složek programu hubnutí a zjistit, jak fungují a na jakých oblastech mohou zaostává. Vzhledem k tomu, vaším cílem je určit, které diety jsou s největší pravděpodobností fungovat dobře pro vás, a které nebyly shledány jako účinné v jiných lidí tím, že vzdělávat se, je více pravděpodobné, si vybrat dietu můžete držet se celý svůj život . Vědět, jak strava by měla fungovat také vás upozorní, pokud potřebujete provést změny postupů. ExerciseA konzistentní cvičení plán je důležitou součástí každého úspěšného programu hubnutí. Při procházce po dobu 20 minut za den začít, můžete vypálit několik kalorií a tyto kalorií vám pomůže hmotnost odlepovat postupně, ale jistě. Začlenění mírné cvičení do celkového životního stylu plánu se budete cítit lépe a nebude zdát vůbec jako diety. Neexistuje žádné nebezpečí pocit, že chcete skončit dietu, protože cvičení se budete cítit lépe a zdravěji a vést k touze pokračovat pozitivní a úspěšné zkušenosti. Aby se malé Lifestyle ChangesSmall změny životního stylu, jako je přidávání procházku po večeři, je jen jedním z tipů, které vedou k úspěšnému programu hubnutí. Jak vidíte výsledky jedné změně životního stylu, budete více motivováni přidat další změnu. Možná, že to bude něco tak jednoduchého jako spáchat k pitné osm nebo více sklenic vody každý den. Zkuste vyměnit svou ranní koblihu s bagetu nebo anglické muffin. Snížit příjem tuků na dva týdny na méně než 15 g denně. Každá z těchto věcí je faktory, které se ukázaly být úspěšný při zlepšování stravy úspěch.
