Jak přirozeně přestavět silné kosti před osteoporózou

Osteoporóza je závažné onemocnění, které může být diagnostikována lékařem . Tato porucha je v podstatěoslabení kosti , kde se stávají porézní a křehké v důsledku nedostatku vápníku . Bez ohledu na věk , můžete podniknout kroky k pomoci při obnově kosti a učinit je silnější v boji proti negativním účinkům osteoporózy a snížení zranění. Metoda zde nastíněny funguje nejlépe, když budete kombinovat všechny kroky , spíše než se snažit jednotlivě. Nicméně, je důležité promluvit se svým lékařem před zahájením v každém plánu přestavět silné kosti , aby se zabránilo zranění nebo vážné zdravotní komplikace . Pokyny
1

Jezte vyváženou stravu a vzít denní vápníku a vitamínu D doplněk , který je určen k podpoře zdraví kostí .
2

Zapojit se alespoň 30 minut s malým dopadem cvičení alespoň třikrát týdně. Například při chůzi výkonu jeden liber váhy. Diskutujte a rozvíjet plán cvičení se svým lékařem , fyzioterapeutem , nebo osobního trenéra zkušeného léčbě osteoporózy s cílem získat co největší užitek s co nejmenším rizikem.
3

Vyhněte se látky že oslabovat kosti , včetně kofeinu , kouření a alkoholu. Všechny z nich brání vstřebávání vápníku a může ve skutečnosti mízy vápníku z kostí .