Jak ženy stárnou, může být obtížnější, aby se vaše postava na lemováním. Metabolismus se zpomaluje, která ztěžuje ztrácet váhu navíc. Tukové buňky také produkují estrogen, a jak tento hormon začíná klesat v období menopauzy, může vaše tělo dobře a snaží kompenzovat tím, že produkuje další tukové buňky! Přidejte k tomu zvýšení hladiny stresových hormonů kortizolu, které často doprovázejí menopauze způsobí, že tělo blokovat inzulín, což vede k nadměrné cukru, budou uloženy v těle jako tuk, není divu, že mnoho žen určitého věku stěžují na zvýšení pasu a břicha! Nejsou žádné Quick Fix zkratky na znovuzískání váš pas v této době život, ale s nějakou konzistentní tvrdou práci a rozumné stravování, je možné nejen získat zpět svůj pas, ale také udržet váhu off.First řadě budete muset svůj výkon. Chůze je vynikající cvičení pro ženy v menopauze. Nejenom, že spálit kalorie, a čalounění pas, ale má také terapeutický efekt stejně. Většina z nás se cítí lépe po dobrém svižné chůze na čerstvém vzduchu! Při chůzi rychle bez pocitu dušnosti, představit některé ruční činky a swing ruce, jak budete chodit. Tím dojde ke zvýšení aerobní kvalitu vašeho cvičení, stejně jako pomoci tón vašeho arms.Walk takhle alespoň třikrát týdně. Kupte si krokoměr sledovat, kolik pěší děláte každý den v průběhu vašeho každodenního života, a pokusit se tuto hodnotu zvýšit. Možná, že si můžete vzít po schodech namísto výtahu a jít někdy poněkud než řízení nebo brát bus.However, cvičení je jen část řešení. Většina žen menopauzy věku je třeba sledovat, co jedí. Stejně jako jíst zdravé jídlo, dávat pozor na velikost porcí, protože to je často nejvíce obyčejný pád ty, kteří chtějí ztratit weight.Make, že budete jíst zdravou snídani každý den. Klíčem je zde zdravé. Zkuste a omezte příjem kávy a svůj pomalý energie uvolňující potraviny, jako je oves a nuts.Try a sledovat množství sacharidů, které jíte. Chcete-li pomoci zastavit nadváhy usadil na své břicho přechod z bílé sacharidů, jako je bílý chléb atd., až po hnědou. Snažte se mít žádné sacharidy po 6 hodin, místo toho vložit svůj talíř navíc vegetables.Make protein větší prioritu. Tím se zpomaluje rychlost, že vaše vyprazdňování žaludku, a když přidal se k hnědé sacharidů vám pomůže pocit sytosti po delší dobu. Tím nemá být složité, zkuste kropení některé ořechy na vaše snídaně nebo přidáním do salátu. Bílkoviny také stimuluje produkci glukagon, spalování tuků hormon. Ale na druhou stranu, když protein je dobré vždy sledovat své porce! Představit některé malé, nízkotučné občerstvení do vašeho den, mezi své tři základní jídla. To bude mít váš metabolismus běží hladce a pomoc s hmotností control.Ensure, že jste stále jíst dobré tuky. Jedná se o ten druh nalezen v čokoládě! Jedná se o esenciální mastné kyseliny, které se nacházejí v osivu, ořechy a olejové fish.Always sednout a jíst vaše jídlo správně. Nejezte na útěku, pokud můžete pomoci, a snaží se jíst dříve ve večerních hodinách, spíše než později. Pokud se najíst, zkuste s malou porci ořechů nebo semen před odjezdem, a to vám pomůže, aby více sensibly.Keep pozor na množství kofeinu, který máte během dne. Kofein způsobuje corisol se uvolní do těla, a to zase vede k nadbytečné cukry jsou uloženy jako tuk, protože nejsou unášet insulin.Alcohol je negativní kalorií, to znamená, že neexistuje žádná nutriční hodnota v alkoholu. Pokud se hromadí liber kolem pasu a břicha pak se pokusit snížit na to úplně. V opačném případě, a pokusit se omezit příjem na zvláštní occasions.Don t vzdát! Nemusíte se smířit se provádění nadváhu kolem středu jen proto, že jsou v určitém věku. O závazcích a brzy uvidíte výsledky a vyhnat břicho a obvod pasu přibývání na váze navždy!
