Zdravá snídaně Portable

Jíst zdravou snídani je dobrý způsob, jak začít den. Lidé, kteří jedí zdravou, výživnou snídani, jsou méně náchylné k spolykat kancelářské občerstvení, které mají tendenci být naloženo s cukrem a sodíku. Sestavení zdravou snídani přenosné, které můžete chytit a vzít ven nebude trvat plánování a stojí za námahu. Celá zrna

Celá zrna přínosem pro naše tělo tím, že antioxidanty a vlákniny, které pomáhají čistit náš systém. Pokud chcete zabalit muffin v dopoledních hodinách, zkuste nákup produktů, které jsou vyrobeny s celými zrny, jako otrub. Drž se dál od produktů, které obsahují hodně zpracovaných cukrů. Sušenky nebo toast jsou další možností a mohou se šířit u jiných zdravých ingrediencí, jako burské oříšky nebo mandle másla.
Protein

Hard-varu vejce je snadné. Myslet dopředu, můžete si připravit půl tuctu najednou a mít k dispozici jeden každé ráno k jídlu na cestě do práce. To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi před pádem, který může udělat visící hned po nárazu do kanceláře. Další rychlé proteiny zahrnují plátky sýra, losos, kuře nebo tuňák. Ty mohou být zabaleno do malého plastového kontejneru pro snadnou přepravu a dobře se celozrnné bagety nebo sušenky.

Ovoce Ovoce

, jako jsou jablka, pomeranče, hrušky a banány zabalit snadno a jsou zdravější než ten koblihu, která je vznášející se nad tam v odpočívárně. Můžete si také zakoupit malé občerstvení šálky ovocné směsi, ale snaží se najít značku, bez sladký sirup. Pokud budete mít čas, vyrobit si vlastní a používat malé nádoby s těsným víkem pro skladování (znovu single-porce jogurt kontejnery pro toto).
Mléčné

Když už mluvíme o jogurtu, toto jídlo dodává vápník a bílkoviny, stejně jako probiotika pro zdravou střevní trakt. Můžete přidat ovoce, müsli nebo dokonce sušené oves provést kompletní snídaně. Tvaroh vám stejné výhody, ale bez probiotik. Při nákupu jogurtu, podívejte se na nízké nebo nemastný značek, které nemají vplížit do přidaného cukru. Čím více cukru, které konzumují ráno, tím větší je pravděpodobnost jste k "nehodě" po deset hodin a bude se rozhlížet po něčem držet, že cukr vysoká děje. Když budete jíst čerstvé, zdravé potraviny na snídani, budete se cítit plná a musí mít energii, kterou potřebujete jít dál až do oběda, bez svačiny.