jíst zdravé potraviny při každém jídle. Nahradit prázdné kalorie se zdravými kalorií. Vyberte si ovoce, zelenina, obilí a čerstvé bílkoviny, jako je maso, ryby a vejce. Vyhněte zpracované potraviny, mastné, smažené a rychlé občerstvení. Povolit jeden malý cheat jako dort nebo zmrzlinu každý druhý den.
2
kojit své dítě. Kojení spaluje kalorie, protože produkce mléka používá těla energii. Také podle Dětská Center, "kojící spouští kontrakce, které pomáhají zmenšit dělohu" přirozeně vést své břicho vrátit se ke své normální velikosti.
3
chůze nebo běh denně. Kardiovaskulární cvičení je celkové tělesné cvičení. Podle "Jak Lost břišní tuk 101", "práci na všech svalových skupin snižuje břišní tuk o 10 až 15%." Tělo je celá jednotka a břicho může stát štíhlejší, pokud celé tělo se stává štíhlejší.
4 závaží
Lift třikrát týdně. Silový trénink posiluje svaly a dělá vaše břicha silnější. Vzpírání také dělá vaše svaly větší. Máte-li větší, silnější svaly, zachovat si svalovou hmotu a zároveň snižuje vaše tuk. Vzpírání také tvaruje tělo a dává mu tónovaný definici.
5
praxi flexibilitu a jádra posilovací cviky třikrát týdně. Jóga a pilates jsou šetrné k organismu a posílení vnitřní svaly. Zvyšují pružnost a používat svůj vlastní tělesné hmotnosti a dech zpřísnit oblasti břicha.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena