Nedostatek hořčíku a bolesti hlavy léčba

Nedostatek hořčíku může být příčinou migrény u některých lidí. Více než polovina trpí migrénou bylo prokázáno, že máte nízké hladiny hořčíku v krevním oběhu, podle amerického ministerstva zemědělství v Grand Forks Výživa člověka Research Center. Co jsou migrény
hlavy

migrény nesnesitelně bolestivé epizody, které zahrnují bolest na jedné nebo obou stranách hlavy, nevolnost a poruchy vidění. Někteří vědci se domnívají, že jsou způsobeny vynechávání motoru elektrických signálů v mozku, které vedou k bolestivý otok krevních cév.
Role

hořečnatý
Hořčík je čtvrtý nejhojnější minerál v těle, ministerstvo zemědělství USA říká. To hraje důležitou roli při přesunu vápníku a draslíku přes nervy, a proto ovlivňuje cévní kontrakci a dilataci, vedení nervu a další funkce v těle.
Hořčíku a migrény

Některé studie ukazují, že migréna frekvence pro některé lidi jsou ovlivněny množstvím hořčíku v jejich krvi. Jiní ukazují, že dává hořčíku trpí bolestmi hlavy snižuje počet epizod, které mají.
Kolik hořčíku

Doporučený denní příjem hořčíku je 400 MGS za den pro muže 19 až 30 rok starý, 420 MGS u mužů starších 30 let, 310 kulometů a pro ženy 19 - 30 roky staré a 320 MGS pro ženy starší než 30 let.
Zdroje hořčíku

zdroje hořčíku patří listová zelenina (např. špenát), ořechy (mandle, kešu oříšky a arašídy), sojové boby, brambory s kůží, ovesné vločky, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky a ryby (černý), v souladu s vnitrostátními ústavy zdraví Úřadu doplňky stravy.