Hypertenze je pro mnohé z nás, výsledkem našich životního stylu. Přestože neexistuje žádná magická pilulka nebo lék na našem stavu, to neznamená, že nemůžeme přijmout účinná opatření ke snížení naší vysoký krevní tlak. Zde je šest bezpečné domácí opravné prostředky, které jsou velmi účinné při použití v combination.6 efektivní domácí opravné prostředky pro hypertenzi # 1. Zdravá dietAdopting zdravou a vyváženou stravu je základem řízení naší hypertenze. Významně přispívá k našemu stavu je naše špatné stravovací návyky a výběr. Možná jsme měli tyto špatné návyky po celá desetiletí, ale musíme rozbít je. Jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout, je změnit náš jídelníček z chudých výběru potravin na zdravé stravování za období 30 dnů během nichž můžeme použít až na jídlo máme skladem a nahradit ji s čerstvým ovocem a zeleninou všech barev, štíhlé bílé maso, mastné a bílá ryba. # 2.. Ztratit weightThe souvislost mezi vysokým krevním tlakem a obezitou je dobře zaveden. Ubývání kil bude mít přímý pozitivní vliv nejen na naše BP čtení, ale také na naše celkové zdraví. Cílem je dosáhnout našeho ideální tělesné hmotnosti v průběhu času kombinaci zdravého stravování a cvičení. # 3. Staňte se activeExercise má několik výhod pro naše zdraví. Díky uvolnění endorfinů jsme šťastnější. Fyzická aktivita má také téměř okamžitý blahodárný vliv na naše hypertenze. Během půl hodiny dokončení nějaké mírné cvičení, jsou naše hodnoty BP snížen, a oni zůstanou po dobu téměř 24 hodin.Roční výhody cvičení jsou kumulativní - každá trochu pomůže. Žádné zvláštní vybavení není potřeba. Pěší turistika, jízda na kole, běh, plavání, práce v domácnosti, zahradnické a čištění vozu jsou všechny formy cvičení, které vám mohou pomoci snížit naši krevní tlak. Spolu se zdravou stravou, můžete cvičení nám pomáhají hubnout - účinný kruh č. 4.. Přestat kouřit vážná zdravotní rizika spojená s kouřením tabákových výrobků, které nepřímo způsobují vysoký krevní tlak, což činí tyto podmínky vážnější. Je to začarovaný kruh. # 5. Omezte alkohol alkoholu consumptionConsuming je dvousečný meč. Pijte s mírou a tam jsou nesporné přínosy pro zdraví, což může vést ke snížení hypertenze, protože jsme uvolněně. Úroveň spotřeby, při které výhody zastavení je velmi nízká. Je to jen jedna jednotka denně pro ženy a dvě jednotky denně pro muže. Konzumace vyšší částky, než to může vést k přibývání na váze a další zdravotní problémy, které poškozují naše BP readings.Drinking šest až osm sklenic vody každý den bylo prokázáno, že pomáhají zlepšit naše podmínky. # 6. Relax Relaxační za pouhých 20 minut každý den má okamžitý blahodárný vliv na naše podmínky. Výhody relaxace může mít krátké trvání, ale snížení naší stres a úzkost, je cenným příspěvkem k řízení naší condition.No speciálního zařízení nebo školení je nutné pro tyto jednoduché a bezpečné domácí opravné prostředky. Při použití v kombinaci, mohou být velmi účinné při snižování vysokého krevního tlaku.
