Pole tanec se stal novou a progresivní forma cvičení. Existuje mnoho pohyby, které začátečníci mohou zvládnout, stejně jako představuje, které jsou těžké a náročné pro více zkušené tanečnice. To vám dává pocit fit a sexy zároveň. Pole tanec zvyšuje sílu a vytrvalost, tónování ramena, stehna, ramena a ABS. To může zvýšit vaše sebevědomí, sebeúcty, vnímání vlastního těla a tvar. To pomáhá spalovat kalorie, zlepšuje pružnost, rytmus, a spoustu legrace. Pro začátečníky, které mají tyč je skvělá záminka shromáždit své přátele kolem smíchem a velkou noc v. Pro znalce pole je užitečné pro praxi a nové postupy. Ať jste začátečník nebo expert, jen pár tipů a triků vám pomůže mít mnohem bezpečnější a příjemnější workout.Tips a Tricks1 k minimalizaci zranění nebo napětí vždy pamatovat na zahřátí a ochlazení před a po cvičení. Budete dělat cvičení, které využívají svaly, které se používá jen zřídka, takže warm up je velmi important.2 smyslnost je volitelný, ale odhalil kůži vám umožní získat mnohem lepší přilnavost na tyči s rukama a nohama, takže můžete provádět pohybuje bezpečně. Také, oholit nohy, holé nohy jsou nutné pro uchycení pole.3 pomáhá nosit lehké běžci praxi pro začátečníky, dokud se nebudete cítit jistější s pohyby. Pomohou s uchycení a control.4 Hudba je velmi důležité, jak se cítíte. Vyberte si něco, co vás dostane nahoru a dělá se pohybujete. Hudba, která se cítíte sexy bude inspirovat větší důvěru v seduction.5 Cvičení s přítelem, je velmi užitečné pro povzbuzení, inspirace a techniky. To také přispívá k celkovému potěšení vašeho exercises.6 vzdělávání v před zrcadlem pomůže zajistit správné držení těla a poses.7 Pokud jste začátečník, kde volné kování šortky a tričko. Pokud provádíte, nosit něco, co vám dává pocit jistoty a sexy.8 pro lezení tyč, začátečníky i experty nosit striptérka boty (širokoúhlý syntetické platformy) nebo PVC boty pro lepší traction.Warnings Vždy se ujistěte, poraďte se s lékařem dříve, než zahájením nového cvičením, abyste zjistili, že jste fit a zdravý dost začít to fyzicky náročné exercise.1 Od příchodu odnímatelné tyče, debut jako tyč tanečník může být exkluzivní, jak chcete být. Chcete-li zabránit tomu, aby zkušenosti z stává katastrofou, aby vaše pole je vybavena pevně podle pokynů výrobce. Vždy dát sebe i ostatní hodně prostoru a zajistit, aby se nic bránit svou movements.2 Některé stožáry jsou jen pro lodě. Jedná se o tzv. hračka póly. Nepokoušejte Pole tanec na nich, nejsou postaveny na skutečně držet váhu a snaží se tančit na nich může vést k závažným injury.3 Nenoste oleje a pleťové vody, kdy Pole tanec. Ty budou dělat pól kluzký a nebezpečný. Než začnete, budete muset otřít pól odstranit tuk nebo sweat.4 Pokud se tančí v klubu nebo tělocvičnu, vždy otřete tyč s antibakteriální otřete před setu. Nikdy nevíte, kde ostatní tanečníci byli.
