Způsoby, jak snížit hmotnost po porodu

Je normální, že ženy k přibírání na váze během těhotenství. Podle webové stránky Anne Collins, průměrný přírůstek hmotnosti v průběhu těhotenství, je 25 až 35 libra. Po porodu, většina žen okamžitě ztratit 12 až 15 liber., Který zahrnuje váhu dítěte, placenty a plodové vody a krve. Krok za krokem, nové matky snížit svou váhu po porodu. Kojení

Kojení vaše dítě bude ztratíte těhotenství váha rychleji. Podle Fit těhotenství webové stránky, kojení spálí 600 až 800 kalorií denně. I když nebudete dělat nic jiného, ​​jak zhubnout, bude kojení ještě pomůže zhubnout. Kojící maminky potřebují jíst 500 kalorií za den. Kojení nejen odvádí své živiny pro dítě, ale i kalorií.
Dieta

Jíst často, malé výživná jídla po celý den udrží váš metabolismus aktivuje a spálit tuk. Budete mít také méně pravděpodobné, že dávají do chutě, protože vaše hladina krevního cukru zůstane vyrovnaný. Chystáte se na restriktivní dietu po porodu se nedoporučuje, protože budete muset svou sílu vypořádat se s dítětem, a pokud kojíte, bude kalorií zapotřebí. Nové maminky by měly zdravé a jíst komplexní sacharidy na jednoduché cukry, protein a nenasycených tuků než nasycené tuky.
Cvičení

Cvičení okamžitě po porodu se nedoporučuje. Fit Těhotenství stránkách by se mělo začít začlenit kardiovaskulární cvičení do svých běžných šest týdnů po porodu. Pokud byste měli císařský řez, může to být i déle. Vaše menstruační krvácení se vrátí do normálu a budete mít energii potřebnou k výkonu. Kardiovaskulární cvičení pro dvacet-třicetminuta tři až pět dnů v týdnu bude spalovat kalorie a tuk a zvýšit váš metabolismus. Můžete také přidat nějaký vzpírání od této hmotnosti buduje svaly. Kromě tónování a zpřísnění tělo, svalové hmoty zvyšuje metabolismus a spaluje tuk, i když jste v klidu.
Drinking Water a Sleeping

pití osm sklenic vody denně vás udrží hydratovanou a pomáhají tok mléka. To vám také pomůže váš trávicí zdraví a spalovat tuk. Pokud budete pít ledové vody spálíte více kalorií, protože tělo musí pracovat extra tvrdé na to ohřát na tělesnou teplotu. S novým dítětem, jak osm hodin spánku není snadné. Nicméně, spánek, stejně jako je to možné, je důležité pro váš úspěch hubnutí. Když spíte vaše tělo obnovuje sám a poskytuje energii na další den a další cvičení. Spánek schodek může narušit metabolismus a vyvolat na výsledky sabotovat chutě.