Ne všechny cholesterol je pro nás špatné. Jídlo, které jíme, pokud bohaté cholesterolu může zvýšit naši hladinu cholesterolu v krvi, protože všechny požadované cholesterolu u nás je z naší vlastní játrech. Takže vše, co jíst na vrcholu, že bude přidán pouze do vyšší hladiny cholesterolu nezdravé. Vědět, vysoká hladina cholesterolu potraviny a vyhnout se jim je zásadní. Obecným pravidlem je, všechny potraviny ze zvířat nasycených tuků (špatný cholesterol) a jídla z rostlin jsou bezpečné. Dalo by se zahnat špatný cholesterol shromážděné ve vašem těle jíst potraviny bohaté na dobrý cholesterol nebo také známý jako obsahující polynenasycené a mononenasycené tuky. Také se nazývá jako dobrý fat.All chutné a lákavé věci, jako hranolky, sušenky, koláče a rádi obsahují špatný tuk včetně hydrogenovaných rostlinných olejů. Nesmíme zapomenout na salám, klobásy, lahodný brali Číňané ztroskotanci, plnotučné jogurty a jiné mléčné výrobky products.Did Víte, že mořské plody, jako krab, krevety a sardinky obsahují vysokou hladinu cholesterolu, které je třeba se vyhnout. Totéž platí telecí maso, žloutky, Turecko, kokosový olej, palmový olej, mozku, husy, kachny a liver.Some z favoritů, jako dimsims, maso mleté maso, smetana a všechny kokosové recepty jsou nezdravé. Ve všech dobách se zabránilo potraviny bohaté na nasycené tuky, které mohou pracovat přes vaše játra k produkci škodlivých LDL levels.Get vaše fakta a jaký je rozdíl v potravinách, které konzumují. Váš denní spotřeba cholesterolu by neměla překročit 300 mg pro zdravého člověka a limit na 200 mg (odpovídá jedno vajíčko), pokud jste se potýkali cholesterol.It je velmi vhodné získat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny spolu s celými zrny narazit svůj dobrý cholesterol . Ryby jsou také bohatým zdrojem, ujistěte se, že to není potlučený a smažené. Tak co byste měli jíst? Apple, česnek, sojové výrobky, sušené hrách, tofu, papája (Paw Paw), pšeničné klíčky, brokolice, špenát a fazole jsou některé snadno přístupné ty. Nezapomeňte projít etiketách potravin pro různé obsahu tuku. Zkuste a občerstvení na běžný ořechy, jako arašídy, kešu, lískové ořechy a brazilnuts. Objednat celozrnné pečivo v kavárně a koupit libové maso v supermarketu. Udělejte první krok a zastavit své ucpávání tepen. Konzumujte kdykoliv je to možné a co nejvíce ořechů obilovin a luštěnin. Rýží a hráškem mít všechny dobré věci. Olivový olej je skvělý vaření médium. Neztrácejte zaměřit na cvičení a zůstat štíhlý.
